वजन कम करना इतना आसान नहीं है जितना हम कल्पना करते है । एक को एक स्थायी आहार और फिटनेस शासन स्थापित करना होगा और फिर परिणाम देखने के लिए कम से कम तीन से छह महीने तक नियम तोड़े बिना उसका पालन करना होगा। कुछ लोगों के लिए वजन कम करना आसान होता है, क्योंकि उनमें अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा तेज चयापचय होता है, जिनके शरीर एक स्वस्थ आहार और व्यायाम के लिए धीमी प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि, वजन कम करने को कई स्वास्थ्य अध्ययनों के अनुसार, आपके हदय के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाना जाता है।  यदि आप जिम में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन स्वस्थ आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो आपके सभी प्रयास बेकार हो सकते हैं। अपने आहार में सही प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करना और सही मात्रा में आपको बहुत फायदा पहुंचा सकता है और आपकी वजन कम करने की प्रक्रिया को बहुत आसान बना सकता है। जब वजन घटाने की बात आती है, तो प्रोटीन पहला पोषक तत्व है जिसे कोई भी अपने आहार में शामिल करने की सोचता है।