एसेंशियल ऑयल क्या हैं? – What is Essential Oil in Hindi
एसेंशियल ऑयल ( Essential Oil in Hindi) पौधों से निकाले गए उसके सक्रिय यौगिक हैं।
यह तेल आम तौर पर पौधे की सुगंध को धारण कर लेते हैं, जिसे “सार” (Essence)भी कहा जाता है।
एसेंशियल ऑयल का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी में किया जाता है, जो वैकल्पिक चिकित्सापद्धति का एक रूप है।
हालांकि, स्वास्थ्य से जुड़े कुछ दावे विवादास्पद हैं।
अद्वितीय सुगंधित तत्व प्रत्येक एसेंशियल ऑयल को इसकी विशेषता सार देते हैं।
एसेंशियल ऑयल को आसवन (Distillation) के माध्यम से (भाप और / या पानी के माध्यम से) या यांत्रिक तरीकों से प्राप्त किया जाता है, जैसे कि ठंडा दबाव।
जब सुगंधित रसायनों को निकाला जाता है, तो उन्हें उपयोग करने के लिए एक वाहक तेल के साथ मिक्स किया जाता है जो उपयोग के लिए तैयार होता है।
जिस तरह से तेल बनाया जाता है वह महत्वपूर्ण है, क्योंकि रासायनिक प्रक्रियाओं के माध्यम से प्राप्त एसेंशियल ऑयल को सही एसेंशियल ऑयल नहीं माना जाता है।
Essential Oil Meaning in Hindi
एसेंशियल ऑयल पौधे के संकेंद्रित अर्क(गाढ़ा) होता हैं जो प्राकृतिक गंध और स्वाद, या उनके स्रोत के “सार” को बनाए रखते हैं।
कैसे एसेंशियल ऑयल कैसे काम करते है?
अरोमाथेरेपी के अभ्यास में एसेंशियल ऑयल का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। वे या तो साँस लेने के साथ (Inhaling) , या अन्य तेलों के साथ मिलाकर फिर त्वचा पर रगड़े जाते हैं।
एसेंशियल ऑयल को निगलने के लिए नहीं है।
एसेंशियल ऑयल में रसायन आपके शरीर के साथ कई तरीकों से प्रक्रिया कर सकते हैं।
जब आपकी त्वचा पर लागू किया जाता है, तो कुछ पौधे के रसायन अवशोषित होते हैं।
यह माना जाता है कि कुछ तरीकों से अवशोषण में सुधार हो सकता है, जैसे कि गर्मी के साथ या शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में आवेदन करना। हालांकि, इस क्षेत्र में संशोधन की कमी है।
एसेंशियल ऑयल से सुगंध को अंदर लेना आपके लिम्बिक सिस्टम(मस्तिष्क से जुडी एक प्रणाली जो मूल भावना, भूख और सेक्स से संबंधित है )
के क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है, जो आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भावनाओं, व्यवहार, गंध की भावना और दीर्घकालिक स्मृति में भूमिका निभाता है।
दिलचस्प है की , लिंबिक सिस्टम यादों को बनाने में भारी रूप से शामिल है। यह आंशिक रूप से समझा सकता है कि परिचित गंध यादों या भावनाओं को सक्रिय कर सकती हैं।
लिम्बिक सिस्टम कुछ अजाग्रत शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में भी भूमिका निभाता है, जैसे कि श्वास, हृदय की गति और रक्तचाप। कुछ लोग दावा करते हैं कि एसेंशियल ऑयल आपके शरीर पर इस तरह से लिम्बिक सिस्टम के माध्यम से शारीरिक प्रभाव डाल सकते हैं।
हालांकि, अध्ययनों में इसकी पुष्टि होना बाकी है।
विशेष नोंध:
एसेंशियल ऑयल को स्किन पर लगाया या सांस के साथ लिया जा सकता है। अवशोषित होने पर वे आपकी गंध की भावना को उत्तेजित कर सकते हैं या औषधीय प्रभाव डाल सकते हैं।
लोकप्रिय एसेंशियल तेल
आज कल बाजार मे 100 से अधिक प्रकार के एसेंशियल ऑयल हैं, प्रत्येक की अपनी अनूठी गंध और संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं।
यहां कुछ लोकप्रिय एसेंशियल ऑयल और उनके साथ जुड़े स्वास्थ्य दावों की एक सूची दी गई है:
Peppermint Essential Oil in Hindi: ऊर्जा को बढ़ावा देने और पाचन में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।
Lavender Essential Oil in Hindi: तनाव और अनिंद्रा से राहत के लिए उपयोग किया जाता है।
Sandalwood Essential Oil in Hindi : नसों को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।
Bergamot Essential Oil in Hindi: तनाव को कम करने और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है।
Rose Essential Oil in Hindi: मूड में सुधार और चिंता को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
Chamomile Essential Oil in Hindi: मूड और विश्राम में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है।
Ylang Ylang Essential Oil in Hindi: सिरदर्द, मतली और त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
Tea tree Essential Oil in Hindi: संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।
Jasmin Essential Oil in Hindi: अवसाद, प्रसव और कामेच्छा के साथ मदद करने के लिए इस्तेमाल किया।
Lemon Essential Oil in Hindi: पाचन, मनोदशा, सिरदर्द और बहुत कुछ करने में सहायता करता है।
विशेष नोंध:
100 से अधिक आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले एसेंशियल ऑयल हैं, प्रत्येक कुछ स्वास्थ्य संबंधी दावों के साथ जुड़ा हुआ है। लोकप्रिय तेलों में पुदीना, लैवेंडर और चंदन शामिल हैं।
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एसेंशियल ऑयल के स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits of Essential Oil in Hindi
उनके व्यापक उपयोग के बावजूद, स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार में एसेंशियल ऑयल की प्रभावशीलता के बारे में बहुत कम जानकारी है।
यहाँ कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं पर एक नज़र डालते हैं जिनका इलाज करने के लिए एसेंशियल ऑयल और अरोमाथेरेपी का उपयोग किया गया है।
तनाव, चिंता और अवसाद से राहत देता है
यह अनुमान लगाया गया है कि 43% लोग जिनको तनाव और चिंता है, उनकी स्थिति में मदद करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के कुछ रूप का उपयोग करते हैं।
अरोमाथेरेपी के बारे में, प्रारंभिक अध्ययन काफी सकारात्मक रहे हैं। कई लोगों ने दिखाया है कि कुछ एसेंशियल ऑयल की गंध चिंता और तनाव के इलाज के लिए एक पूरक चिकित्सा के रूप में काम कर सकती है।
हालांकि, यौगिकों की गंध के कारण, अंधा अध्ययन(blind method जो प्रयोग के दरमियान दर्दीओ को नहीं बताया जाता की वो कोनसी दवा ले रहा है ) करना और पक्षपात को नियंत्रित करना मुश्किल है। इस वजह से, एसेंशियल ऑयल के तनाव और चिंता-राहत प्रभाव पर कई समीक्षाएं अनिर्णायक रही हैं।
दिलचस्प है की , मालिश के दौरान एसेंशियल ऑयल का उपयोग तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, हालांकि प्रभाव केवल कुछ समय तक का हो सकता है
201 से अधिक अध्ययनों की हालिया समीक्षा में पाया गया कि केवल 10 विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त सक्षम थे। यह भी निष्कर्ष निकाला है कि अरोमाथेरेपी चिंता का इलाज करने में अप्रभावी थी।
सिरदर्द और माइग्रेन से राहत देता है
90 के दशक में, दो छोटे अध्ययनों में पाया गया कि प्रतिभागियों के माथे और स्कैल्प पर एक पेपरमिंट ऑयल और इथेनॉल के मिश्रण को लगाने से सिरदर्द से राहत मिली।
हाल के अध्ययनों में त्वचा पर पेपरमिंट और लैवेंडर का तेल लगाने पर सिरदर्द के खिलाफ सकारात्मक प्रभाव देखने को मिले हैं।
यह भी सुझाव दिया गया है कि स्कैल्प में कैमोमाइल और तिल के तेल का मिश्रण लगाने से सिरदर्द और माइग्रेन का प्रभावी उपचार किया जा सकता है। यह एक पारंपरिक फ़ारसी सिरदर्द उपाय है।
हालांकि, इस पर अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की एसेंशियल ता है।
अनिद्रा से बचाता है
लैवेंडर के तेल को प्रसव के बाद महिलाओं की नींद की गुणवत्ता, साथ ही साथ हृदय रोग के रोगियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है।
एक समीक्षा में एसेंशियल ऑयल और नींद पर 15 अध्ययनों की जांच की गई। अधिकांश अध्ययनों से पता चला कि तेलों (ज्यादातर लैवेंडर) को सूंघने से नींद की आदतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सूजन को कम करता है
यह सुझाव दिया गया है कि एसेंशियल ऑयल इंफ्लामेटरी स्थितियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययन बताते हैं कि उनके एंटी इंफ्लामेटरी प्रभाव हैं।
एक चूहों के ऊपर किया गया अध्ययन में पाया गया कि थाइम और अजवायन की पत्ती के एसेंशियल ऑयल के संयोजन से कोलाइटिस(आंतो की एक प्रकार की बीमारी) के निवारण में मदद मिली। Karaway और Rosemary के तेल पर दो चूहे अध्ययन के समान परिणाम मिले।
हालांकि बहुत कम मानव अध्ययनों ने सूजन संबंधी बीमारियों पर इन तेलों के प्रभावों की जांच की है। उनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा अज्ञात है।
एंटीबायोटिक और रोगाणुरोधी गुण
एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया के उदय ने अन्य उपाय शोध ने के लिए वैज्ञानिको को मजबूर किया है जिसमे एसेंशियल ऑयल को भी वैकल्पिक एंटी बायोटिक की सूचि मे रखा गया है ।
पेपरमिंट और tea ट्री के तेल जैसे एसेंशियल ऑयल को उनके रोगाणुरोधी प्रभावों के लिए बड़े पैमाने पर जांच ट्यूबों में जांच की गई है। वास्तव में, उन्होंने कुछ सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं।
हालांकि, जबकि टेस्ट-ट्यूब अध्ययन के परिणाम दिलचस्प हैं, वे जरूरी नहीं दर्शाते हैं कि आपके शरीर के भीतर भी ऐसा ही प्रभाव हो रहा है। वे साबित नहीं करते हैं कि एक विशेष एसेंशियल ऑयल मनुष्यों में बैक्टीरिया के संक्रमण का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है।
अन्य उपयोग – Uses of Essential Oil in Hindi
अरोमाथेरेपी के अलावा एसेंशियल ऑयल के कई उपयोग हैं। बहुत से लोग अपने घरों को सुगंधित करने या कपड़े जैसी चीजों को सुगन्धित करने के लिए उनका उपयोग करते हैं ।
यह एक प्राकृतिक Deodorant और परफ्यूम के रूप मे आप इसका इस्तेमाल कर सकते हों ।
उनका उपयोग घर के सौंदर्य प्रसाधन और उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक उत्पादों में प्राकृतिक खुशबू के रूप में भी किया जाता है।
यह भी सुझाव दिया गया है कि एसेंशियल ऑयल मानव निर्मित मच्छर Repellents जैसे कि DEET (एक रसायन जो मच्छर को काटने से रोकने के लिए चमड़ी पर लगाया जाता है) के लिए एक सुरक्षित और पर्यावरण के अनुकूल विकल्प प्रदान कर सकते हैं।
हालांकि उनकी प्रभावशीलता के परिणाम मिश्रित रहे हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि कुछ तेल जैसे सिट्रोनेला, लगभग 2 घंटे तक कुछ प्रकार के मच्छरों को प्रभावी तरीके से बाहर रख सकते हैं। जब वैनिलिन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है तो संरक्षण समय 3 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
इसके बावजूद कोई भी तेल लंबे समय तक मच्छर की सभी प्रजातियों के काटने से रोकने में DEET जितना प्रभावी नहीं रहा है।
एसेंशियल ऑयल के गुणों से यह भी संकेत मिलता है कि उनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को ज्यादा देर रखने के लिए उसका औद्योगिक रूप से उपयोग किया जा सकता है।
विशेष नोंध :
अरोमाथेरेपी एसेंशियल ऑयल (Essential Oil in Hindi) के लिए एकमात्र उपयोग नहीं है। उन्हें घर के अंदर और आस-पास, प्राकृतिक मच्छर भगाने के लिए या औद्योगिक रूप से सौंदर्य प्रसाधन बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
सही एसेंशियल ऑयल का चयन कैसे करे
कई कंपनियों का दावा है कि उनके तेल “शुद्ध” या “मेडिकल ग्रेड” हैं। हालांकि, इन शर्तों को सार्वभौमिक रूप से परिभाषित नहीं किया गया है और इसलिए बहुत कम प्रमाणित है।
यह देखते हुए कि यह एक अनियमित उद्योग है, एसेंशियल ऑयल की गुणवत्ता और संरचना बहुत भिन्न हो सकती है।
केवल उच्च गुणवत्ता वाले तेलों को चुनने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखें:
शुद्धता: एक ऐसा तेल खोजें जिसमें बिना सुगंधित या सिंथेटिक तेलों के केवल सुगंधित पौधों के यौगिक हों। शुद्ध तेल आमतौर पर पौधे के वानस्पतिक नाम (जैसे कि लैवेंडुला ऑफिसिनैलिस या संस्कृत नाम हों सकता है ) को सूचीबद्ध करते हैं बजाय “लैवेंडर के एसेंशियल तेल” जैसे शब्दों के।
गुणवत्ता: सच्चे एसेंशियल ऑयल वे हैं जिन्हें निष्कर्षण प्रक्रिया द्वारा कम से कम बदल दिया गया है। एक रासायनिक-मुक्त एसेंशियल ऑयल चुनें जिसे आसवन या यांत्रिक ठंड दबाने के माध्यम से निकाला गया है।
प्रतिष्ठा: उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के उत्पादन के लिए प्रतिष्ठा के साथ एक ब्रांड खरीदें।
विशेष नोंध :
उच्च गुणवत्ता वाले तेल केवल आसवन या शीत दबाव द्वारा निकाले गए शुद्ध संयंत्र यौगिकों का उपयोग करते हैं। ऐसे तेलों से बचें जो सिंथेटिक सुगंध, रसायनों या तेलों से पतला हो।
साइड इफेक्ट्स – Side effects of Essential Oil in Hindi
सिर्फ इसलिए कि कुछ प्राकृतिक है इसका मतलब यह सुरक्षित नहीं है।
पौधों और हर्बल उत्पादों में कई जैव सक्रिय यौगिक होते हैं, जो कुछ मामलों में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। एसेंशियल ऑयल इनमे से अलग नहीं हैं।
हालांकि, जब आपकी त्वचा पर उपयोग के लिए बेस तेल के साथ लिया जाये या साँस के साथ लिया जाता है, तो अधिकांश एसेंशियल ऑयल को सुरक्षित माना जाता है।
फिर भी, वे कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं ;
- चकत्ते।
- अस्थमा का दौरा।
- सिर दर्द।
- एलर्जी।
जबकि सबसे आम साइड इफेक्ट एक दाने है, एसेंशियल ऑयल अधिक गंभीर प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं, और वे मृत्यु के एक मामले से भी जुड़े हुए हैं।
तेल जो आमतौर पर प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं से जुड़े हैं, वे हैं लैवेंडर, पेपरमिंट, टी ट्री और इलंग-इलंग।
तेल में दालचीनी जैसे तेल उच्च मात्रा में होते हैं, जिससे त्वचा में जलन हो सकती है और इसे पहले बेस ऑयल के साथ मिलाए बिना त्वचा पर इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
एसेंशियल ऑयल को खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है और कुछ खुराकों में घातक हो सकता है।
बहुत कम अध्ययनों ने गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए इन तेलों की सुरक्षा की जांच की है, जो आमतौर पर उनसे बचने की सलाह दी जाती है।
विशेष नोंध:
एसेंशियल ऑयल (Essential Oil in Hindi) को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, वे कुछ लोगों के लिए गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर सीधे त्वचा पर लगाया जाता है या निगला जाता है।
Summary
एसेंशियल ऑयल को आमतौर पर इनहेल(सांस के साथ ) के लिए सुरक्षित माना जाता है या त्वचा पर लागू होता है, जब तक कि उन्हें आधार तेल के साथ जोड़ दिया गया हो। इन्हें नहीं खाना चाहिए।
हालांकि, कई स्वास्थ्य दावों के लिए सबूतों की कमी है, और उनकी प्रभावशीलता अक्सर अतिरंजित होती है।
मामूली स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, पूरक चिकित्सा के रूप में एसेंशियल ऑयल का उपयोग करना संभवतः ठीक है।
लेकिन अगर आपकी स्वास्थ्य की स्थिति गंभीर है या आप दवा ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से उनके उपयोग के बारे में चर्चा करनी चाहिए
