प्रस्तावना l arginine uses in Hindi
“एल-आर्जिनिन कई अमीनो एसिड में से एक है जिसे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है( l arginine uses in hindi)। इसे पूरक के रूप में लेने से हृदय और मांसपेशियों को लाभ हो सकता है, लेकिन इससे जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभाव हो सकते हैं।”
अन्य अमीनो एसिड की तरह, एल-आर्जिनिन प्रोटीन के निर्माण में भूमिका निभाता है। मांसपेशियों के निर्माण और ऊतक के पुनर्निर्माण में मदद करने के लिए शरीर प्रोटीन का उपयोग करता है। यह इस अमीनो एसिड को रासायनिक नाइट्रिक ऑक्साइड(nitric oxide) में बदल देता है, जो रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है।
शोधकर्ताओं ने उच्च रक्तचाप और सीने में दर्द के साथ-साथ अस्पताल में भर्ती होने वाले COVID-19 के रोगियों में सांस लेने में सुधार के लिए एल-आर्जिनिन की प्रभावशीलता की जांच की है।
एल-आर्जिनिन के संभावित चिकित्सीय लाभों और उनके पीछे के शोध के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
एल-आर्जिनिन क्या है?
What is l arginine in Hindi
एल-आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है जो शरीर को प्रोटीन बनाने में मदद करता है।
यह रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड भी छोड़ता है। 2016 की समीक्षा के अनुसार, नाइट्रिक ऑक्साइड (nitric oxide) रक्तप्रवाह में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का काम करता है, जो कुछ संचार स्थितियों में मदद कर सकता है।
यह शरीर में इंसुलिन की रिहाई को भी उत्तेजित करता है।
विशिष्ट परिस्थितियों में एक व्यक्ति का शरीर स्वाभाविक रूप से एल-आर्जिनिन का उत्पादन करता है। लोग अपने नियमित आहार के हिस्से के रूप में अतिरिक्त एल-आर्जिनिन भी प्राप्त करते हैं।
रेड मीट, मछली, डेयरी और अंडे जैसे खाद्य स्रोतों में कम मात्रा में एल-आर्जिनिन होता है जो शरीर को अपने आवश्यक संसाधनों को फिर से भरने में मदद कर सकता है। पौधे आधारित स्रोतों में कद्दू के बीज, सोयाबीन, दाल और छोले शामिल हो सकते हैं।
कभी-कभी, किसी व्यक्ति की एल-आर्जिनिन की आवश्यकता उसके शरीर की स्वाभाविक रूप से उत्पादन या उपभोग करने की क्षमता से अधिक हो सकती है। यह अक्सर वृद्ध वयस्कों या कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों के लिए सच होता है।
इन मामलों में, डॉक्टर उन्हें मौखिक दवाओं, इंजेक्शन या क्रीम के रूप में कृत्रिम एल-आर्जिनिन लिख सकते हैं। एल-आर्जिनिन के बढ़ते सेवन से कई संभावित स्वास्थ्य स्थितियों को फायदा हो सकता है।
कुछ लोग एल-आर्जिनिन को पूरक के रूप में लेते हैं। हालांकि, किसी भी पूरक के साथ, एक व्यक्ति को सावधानी के साथ इसका इस्तेमाल करना चाहिए।
हालांकि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एल-आर्जिनिन को मध्यम खुराक में सुरक्षित मानते हैं, लेकिन बहुत अधिक गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें मृत्यु भी शामिल है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि इसे लेने से पहले पूरक शरीर और अतिरिक्त दवाओं के साथ कैसे interaction कर सकता है।
एल-आर्जिनिन के लाभ Health benefits of l arginine in Hindi
एल-आर्जिनिन के दो प्रभाव होते हैं: यह नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है और शरीर को प्रोटीन बनाने में मदद करता है।
ये प्रभाव एल-आर्जिनिन को संभावित लाभों की एक सरणी देते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- हृदय के स्वास्थ्य का समर्थन
- सीने के दर्द को कम करना
- मांसपेशियों के निर्माण में मदद करना
- घावों की मरम्मत
- पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार
हालांकि एल-आर्जिनिन के लाभों के बारे में कई दावे हैं, लेकिन उनमें से सभी को वैज्ञानिक अध्ययनों से समर्थन नहीं मिला है।
l arginine uses in Hindi उपयोगों
वैज्ञानिक अनुसंधान से एल-आर्जिनिन के लाभों और उपयोगों के उदाहरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
ग्रोथ हार्मोन रिजर्व टेस्ट(growth hormone reserve test):
हेल्थकेयर पेशेवर पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए परीक्षणों में एल-आर्जिनिन का उपयोग करते हैं। ये परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या बच्चे विकास हार्मोन के पर्याप्त स्तर का उत्पादन कर रहे हैं।
उच्च रक्तचाप को कम करना:
2021 के मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि एल-आर्जिनिन उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
यूरिया संश्लेषण(urine synthesis)के वंशानुगत विकारों को ठीक करना:
शरीर यूरिया चक्र में आर्जिनिन का उपयोग करता है, जो यूरिया का उत्पादन करता है, जो मूत्र का एक घटक है। शरीर इसका उपयोग कुछ वंशानुगत विकारों को ठीक करने के लिए कर सकता है।
हृदय रोग की रोकथाम:
2019 मेटा-विश्लेषण के अनुसार, संकीर्ण रक्त वाहिकाओं के कारण हृदय रोग को रोकने में एल-आर्जिनिन उपयोगी हो सकता है।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन का इलाज:
एल-आर्जिनिन के निम्न स्तर में इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) के लिंक हो सकते हैं। 2017 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि यह, आंशिक रूप से, संकुचित रक्त वाहिकाओं के कारण हो सकता है। ईडी के इलाज के लिए लोग अक्सर एल-आर्जिनिन पूरकता का उपयोग करते हैं, कभी-कभी अन्य उपचारों जैसे सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) के साथ।
समय से पहले के शिशुओं में पाचन तंत्र की सूजन को कम करना:
2017 के एक अध्ययन के अनुसार, एल-आर्जिनिन समय से पहले शिशुओं में नेक्रोटाइज़िंग एंटरोकोलाइटिस(necrotizing enterocolitis) को रोकने में मदद कर सकता है।
टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करना:
क्योंकि एल-आर्जिनिन रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है, यह मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि एल-आर्जिनिन लेने से जोखिम कम हो सकता है या टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत में देरी हो सकती है।
परिधीय धमनी रोग(peripheral artery disease) का इलाज:
रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में एल-आर्जिनिन के प्रभाव के कारण, यह परिधीय धमनी रोग वाले लोगों की मदद कर सकता है।
गर्भावस्था की जटिलताओं का इलाज:
एल-आर्जिनिन प्रीक्लेम्पसिया(pre eclampsia), गर्भकालीन उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप सहित गर्भावस्था की जटिलताओं का इलाज करने में मदद कर सकता है।
एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार:
2020 के एक अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि एल-आर्जिनिन की खुराक का एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इसके अतिरिक्त, एल-आर्जिनिन कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकता है। हालांकि, निम्नलिखित करने की इसकी क्षमता का मूल्यांकन करने के लिए और अधिक शोध आवश्यक है:
- घावों को तेजी से ठीक करना
- चिंता कम करना
श्वसन प्रणाली को प्रभावित करने वाली बीमारियों वाले लोगों में सांस लेने में सुधार करना
ऐसे कई अतिरिक्त क्षेत्र हैं जहां शोधकर्ता एल-आर्जिनिन और मानव शरीर पर इसके प्रभावों के बारे में जानने में रुचि रखते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, एल-आर्जिनिन लेने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति को इसका उपयोग करने से पहले संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी होगी।
व्यक्तियों को अपने उत्पाद का उपयोग करने से पहले निर्माता के दावों को पूरी तरह से समझना और जांचना चाहिए। खाद्य एवं औषधि प्रशासन दवा के रूप में आहार की खुराक को विनियमित नहीं करता है, इसलिए कभी-कभी लेबल या बोतल के अनुसार खुराक से अधिक या कम हो सकता है।
एल-आर्जिनिन के दुष्प्रभाव
Side effects of l arginine uses in Hindi
एल-आर्जिनिन के पूरक के रूप में इसे लेने पर विचार करने के लिए कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स हैं। अधिक सामान्य और सौम्य दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
- जी मिचलाना (nausea)
- दस्त
- सूजन
- पेट में दर्द
हालांकि, एल-आर्जिनिन के परिणामस्वरूप कुछ गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
जोखिम और जटिलताएं
Risk and complications of l arginine in Hindi
लोगों के कुछ समूहों के लिए एल-आर्जिनिन के कुछ संभावित गंभीर जोखिम हो सकते हैं।
इनमें शामिल हो सकते हैं:
- रक्तचाप कम होना
- हृदय के दौरा पड़ने के बाद मृत्यु का बढ़ा हुआ जोखिम
- सिल्डेनाफिल (Viagra ) और रक्तचाप की दवाओं सहित कुछ दवाओं के साथ interaction
- दीर्घकालिक पूरक उपयोग से संभावित किडनी की क्षति
- ट्यूमर के विकास को प्रोत्साहित करने की क्षमता
यद्यपि ऐसे जोखिम हैं जो एल-आर्जिनिन के उपयोग से संबंधित हैं, अधिकांश शोध इंगित करते हैं कि यह छोटी खुराक में अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, एफडीए पूरक की सुरक्षा या प्रभावशीलता की निगरानी नहीं करता है, इसलिए एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनना महत्वपूर्ण है जो तृतीय-पक्ष परीक्षण करता है।
पूरक ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन किसी भी पूरक या दवा की तरह, जोखिम संभावित लाभों से अधिक हो सकते हैं। इसलिए, व्यक्ति को एल-आर्जिनिन लेने से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
सुरक्षित दैनिक सेवन
Safety limits of l arginine uses in Hindi
एक व्यक्ति को एल-आर्जिनिन की मात्रा उनकी उम्र, मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों और पूरकता के कारण पर निर्भर कर सकती है।
142 प्रतिभागियों के 2018 के एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि एल-आर्जिनिन की प्रति दिन 30 ग्राम (जी) तक की खुराक अधिकांश वयस्कों में सुरक्षित है। अध्ययन में प्रतिभागियों ने प्रतिकूल प्रभाव के बिना पूरक के 15-30 ग्राम को सहन किया।
दवाओं का पारस्परिक प्रभाव Drug interaction of l arginine in Hindi
कुछ दवाएं और पूरक एल-आर्जिनिन के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। जो लोग अन्य दवाएं लेते हैं या स्वास्थ्य की स्थिति रखते हैं, उन्हें इसे पूरक रूप में लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
पर्याप्त एल-आर्जिनिन प्राप्त करने के प्राकृतिक तरीके Natural sources of l arginine in Hindi
आहार के माध्यम से एल-आर्जिनिन प्राप्त करने का एक बड़ा लाभ यह है कि इसे बहुत अधिक प्राप्त करना मुश्किल है। इसलिए, एक व्यक्ति आमतौर पर एल-आर्जिनिन की अत्यधिक मात्रा में सेवन करने के कुछ दुष्प्रभावों से बच सकता है।
दूसरी ओर, अकेले भोजन की खपत किसी व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त एल-आर्जिनिन प्रदान नहीं कर सकती है। इसलिए, व्यक्तियों को अपना आहार बदलने से पहले डॉक्टर के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए।
एल-आर्जिनिन के लिए सबसे उपयुक्त प्राकृतिक स्रोतों में प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं। कुछ लोगों के लिए, पशु प्रोटीन, जैसे कि रेड मीट, चिकन और टर्की ब्रेस्ट, पोर्क लोइन और डेयरी उत्पाद, एल-आर्जिनिन के उनके प्राथमिक स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं।
जो लोग मांस नहीं खाते हैं, उनके लिए एल-आर्जिनिन वाले पौधे-आधारित प्रोटीन में दाल, छोले, मूंगफली, कद्दू के बीज और सोयाबीन शामिल हैं।
जिन व्यक्तियों को लगता है कि उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए उनके पास अपर्याप्त एल-आर्जिनिन है, वे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए अपने आहार को संशोधित करना चाह सकते हैं।
आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर किसी व्यक्ति को पूरक आहार लेने से पहले एल-आर्जिनिन के प्राकृतिक सेवन को बढ़ावा देने के लिए भोजन योजना के सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं।
सारांश Summary L arginine uses in Hindi
एल-आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है जिसे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति इसे आहार के माध्यम से पशु प्रोटीन और कुछ पौधों पर आधारित प्रोटीन का सेवन करके प्राप्त कर सकता है। व्यक्ति एल-आर्जिनिन को पूरक के रूप में भी ले सकते हैं।
एल-आर्जिनिन की खुराक लेने से हृदय स्वास्थ्य का समर्थन हो सकता है, रक्तचाप कम हो सकता है, रक्त शर्करा कम हो सकता है, और अन्य लाभों के साथ एथलेटिक प्रदर्शन का समर्थन हो सकता है।
हालांकि, इन सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों और दवाओं के साथ interaction शामिल हो सकती है। इसलिए, उन्हें लेने से पहले डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
