यदि आपको गंभीर अस्थमा है और आपकी नियमित दवाएं( Asthma Treatment in Hindi) आपको आवश्यक राहत प्रदान नहीं करती हैं, तो आप इस बात से उत्सुक हो सकते हैं कि आपके लक्षणों का सामना करने के लिए कुछ और है या नहीं।
कुछ प्राकृतिक उपचार आपके लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, जो आपके द्वारा ली जाने वाली दवा की मात्रा को कम कर सकते हैं और आमतौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। जब यह प्राकृतिक उपचार (Asthma Home Remedies in Hindi) आपके सामान्य निर्धारित अस्थमा दवाओं के साथ लिया जाता है तो ये उपाय सबसे अच्छा काम करते हैं।
यहाँ कुछ पूरक उपचार हैं जिन्हें आप अपने अस्थमा के लिए आज़मा सकते हैं।
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आहार परिवर्तन Diet Changes for asthma in Hindi
हालाँकि गंभीर अस्थमा वाले लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे कदम हैं जिन्हें आप अपने लक्षणों के साथ ले सकते हैं।
अधिक वजन होने से अक्सर गंभीर अस्थमा हो सकता है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं। ये बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं, और वे आपके वायुमार्ग के आसपास की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद अस्थमा के लक्षणों में भड़क उठते हैं, तो उन्हें खाने से बचने की कोशिश करें। यह संभव है कि आपके पास एक खाद्य एलर्जी है जिससे आपके लक्षण खराब हो सकते हैं। इसकी पुष्टि के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
बुटेको ब्रीदिंग टेक्नीक buteyko breathing technique in Hindi
ब्यूटेको ब्रीदिंग तकनीक (BBT) सांस लेने की एक प्रणाली है। यह धीमी, कोमल श्वास के माध्यम से आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
BBT आपके मुंह के बजाय आपकी नाक से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है। आपके मुंह से सांस लेने से आपके वायुमार्ग सूख सकते हैं और उन्हें अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
कुछ लोगों को इस तकनीक का उपयोग करने से श्वसन संबंधी कम संक्रमण का अनुभव हो सकता है। बीबीटी का अभ्यास करने वाले अन्य लोगों का मानना है कि यह आपके कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। फिर भी, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए निर्णायक सबूत नहीं हैं।
पैपवर्थ मेथड papworth breathing exercises in asthma
पैपवर्थ मेथड एक श्वास और विश्राम तकनीक है जिसका उपयोग 1960 के दशक से अस्थमा से पीड़ित लोगों की मदद के लिए किया जाता है। इसमें सांस लेने के पैटर्न को विकसित करने के लिए आपकी नाक और डायाफ्राम का उपयोग करना शामिल है। फिर आप इन श्वास पैटर्न को विभिन्न गतिविधियों पर लागू कर सकते हैं जो आपके अस्थमा को उजागर कर सकती हैं।
आमतौर पर व्यायाम को अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में अपनाने से पहले एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम की सिफारिश की जाती है।
लहसुन Garlic as Asthma Home Remedies in Hindi
2013 के एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं। क्योंकि अस्थमा एक इंफ्लेमेटरी बीमारी है, इसलिए लहसुन आपके लक्षणों (Asthma symptoms in Hindi) को दूर करने में मदद कर सकता है।
फिर भी, इस बात के कोई निर्णायक सबूत नहीं हैं कि अस्थमा की परेशानी को रोकने के लिए लहसुन प्रभावी है।
अदरक Ginger as Asthma Home Remedies in Hindi
अदरक एक और औषधि है जिसमें एंटी इन्फ्लैमटरी गुण होते हैं और गंभीर अस्थमा के साथ मदद कर सकते हैं। 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि मौखिक अदरक की खुराक अस्थमा के लक्षणों में सुधार से जुड़ी थी। लेकिन इस बात की पुष्टि नहीं हुई कि अदरक समग्र फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है।
शहद Honey as Asthma Home Remedies in Hindi
गले को शांत करने और खांसी को कम करने में मदद करने के लिए शहद को अक्सर शर्दी के उपचार में उपयोग किया जाता है। आप अपने लक्षणों को राहत देने के लिए हर्बल चाय जैसे गर्म पेय के साथ शहद मिला सकते हैं।
फिर भी, वहाँ सीमित स्रोत वैज्ञानिक सबूत है कि शहद का उपयोग एक वैकल्पिक अस्थमा उपचार के रूप में किया जाना चाहिए।
ओमेगा -3 ऑइल Omega-3 Oil as Asthma Home Remedies in Hindi
ओमेगा -3 तेल, जो मछली और सूर्य फूल के बीज में पाया जा सकता है, कई स्वास्थ्य लाभ दिखाया गया है। वे गंभीर अस्थमा वाले लोगों में वायुमार्ग की सूजन को कम करने और फेफड़ों के कार्य में सुधार करने के लिए भी काम कर सकते हैं।
हालांकि, मौखिक स्टेरॉयड की उच्च खुराक ओमेगा -3 तेलों के लाभकारी प्रभाव को अवरुद्ध कर सकती है। ओमेगा -3 के अपने सेवन को बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है।
योग Yoga as Asthma Home Remedies in Hindi
योग में लचीलेपन को बढ़ाने और आपकी समग्र फिटनेस को बढ़ाने में मदद करने के लिए स्ट्रेचिंग और सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं। कई लोगों के लिए, योग का अभ्यास तनाव को कम कर सकता है, जो आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है।
योग में उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक भी अस्थमा के हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, इसे साबित करने के लिए फिलहाल कोई निर्णायक सबूत नहीं है।
मनन Meditation as Asthma Home Remedies in Hindi
माइंडफुलनेस(Mindfullness) एक प्रकार का ध्यान है जो इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि वर्तमान समय में मन और शरीर कैसा महसूस कर रहे हैं। इसका अभ्यास लगभग कहीं भी किया जा सकता है। आपको जो कुछ भी चाहिए वह है एक शांत जगह पर बैठना, अपनी आँखें बंद करना, और अपने शरीर में विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करना।
अपने तनाव से राहत के लाभों के कारण, माइंडफुलनेस आपके प्रिस्क्रिप्शन दवा को पूरक करने और तनाव से संबंधित अस्थमा के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकता है।
एक्यूपंक्चर Acupuncture for Asthma Home Remedies in Hindi
एक्यूपंक्चर प्राचीन चीनी चिकित्सा पद्धति का एक रूप है जिसमें शरीर पर छोटी सुइयों को विशिष्ट बिंदुओं पर रखना शामिल है। एक्यूपंक्चर के दीर्घकालिक लाभ अभी तक अस्थमा के खिलाफ प्रभावी साबित नहीं हुए हैं। लेकिन अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों को पता चलता है कि एक्यूपंक्चर वायु प्रवाह को बेहतर बनाने और सीने में दर्द जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है।
सरसों का तेल Mustard Oil Asthma Home Remedies in Hindi
सरसों का तेल कपूर के साथ मिलाकर अस्थमा के उपचार के लिए एक शक्तिशाली संयोजन है। जब तक आपको अस्थमा से राहत नहीं मिल जाती, तब तक इस मिश्रण को पूरे छाती पर मालिश करें। मालिश करने से पहले तेल को गर्म करना यह सुनिश्चित करता है कि आप गर्मी महसूस कर रहे हैं जो त्वरित राहत प्रदान करता है।
नीलगिरी का तेल Eucalyptus Oil Asthma Home Remedies in Hindi
नीलगिरी के तेल के माध्यम से बे पर अस्थमा रखने का एक आसान उपाय है। उबलते पानी की एक कटोरी में नीलगिरी आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को डुबोएं और इसकी भाप लें। यह आसान साँस लेने की सुविधा के लिए किसी भी नाक की रुकावट को खोलने में मदद करता है।
अंजीर Fig as Asthma Home Remedies in Hindi
जब यह अस्थमा के खिलाफ एक प्रभावी घरेलू उपाय की बात आती है, तो अंजीर वहाँ सबसे अच्छा है ( Asthma Treatment at Home)। सूखे अंजीर को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह सबसे पहले उन्हें खाएं। अवशिष्ट पानी पिएं।
पेट से सांस लेने की तकनीक
यह तकनीक आपके फेफड़ों में वायु वितरण को अधिकतम करती है। आप लेट सकते हैं या बैठ सकते हैं। अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। अधिमानतः अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें। जब आप अपने पेट को अंदर करते हैं, तो आपको अपनी छाती के विपरीत बाहर जाना चाहिए। अपने पेट को धीरे-धीरे अंदर की ओर धकेलते हुए सांस छोड़ें। आदर्श रूप से साँस छोड़ना साँस लेना के रूप में दो बार होना चाहिए
हल्दी Turmeric as Asthma Home Remedies in Hindi
हल्दी को एक पहले दर्जे का एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। इसमें कुछ मजबूत यौगिक शामिल हैं, विशेष रूप से कर्क्यूमिन, जो COX-2 प्रोस्टाग्लैंडिंस की रिहाई को रोकते हैं। ये हार्मोन जैसे पदार्थ शरीर में सूजन के मुख्य कारको में से एक हैं, जिसमें बश्वसन नलियों की सूजन शामिल हैं।
एक अध्ययन में, अस्थमा से पीड़ित 77 लोगों को एक महीने के लिए प्रतिदिन दो बार 500 मिलीग्राम कर्क्यूमिन दिया गया था। परिणामों से पता चला कि करक्यूमिन ने सभी प्रतिभागियों में वायुमार्ग की बाधा और श्वास को बेहतर बनाने में मदद की।
अस्थमा मे कोनसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए ?
बीन्स, नट्स, और बीज जैसे चिया, कद्दू, तिल के साथ ताज़े फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं, जो आपके अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए आवश्यक है।
नारंगी और लाल रंग के फल और सब्जियां विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन (और इसलिए विटामिन ए) से भरपूर होती हैं, इसलिए इनमें से बहुत सारे खाने के लिए सुनिश्चित करें।
हरी पत्तेदार सब्जियां फोलेट से भरपूर होती हैं, जो अध्ययन में पाया गया है कि अस्थमा के रोगियों में घरघराहट को 40% तक कम किया जा सकता है।
ब्रोकोली सल्फोराफेन नामक पदार्थ में उच्च होता है, जो वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को रोकने और अस्थमा के रोगियों के लिए साँस लेना आसान बनाने में मदद करता है।
68,000 महिलाओं के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि जो लोग टमाटर, गाजर और पत्तेदार साग खाते हैं, उनमें अस्थमा की दर अन्य महिलाओं की तुलना में बहुत कम थी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में भी इनमें से बहुत कुछ शामिल करें।
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