Menstrual Cycle in Hindi – मासिक चक्र क्या है ?

आपका मासिक धर्म चक्र (Menstrual Cycle in Hindi) आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कह सकता है।यहाँ हमने मासिक धर्म चक्र के बारे मे माहिती दी है और कुछ अनियमितता के बारे मे भी बताया है ।

मासिक धर्म चक्र क्या है? – What is menstrual cycle in hindi

मासिक धर्म चक्र गर्भावस्था की संभावना के लिए एक महिला के शरीर में परिवर्तन की मासिक श्रृंखला है। हर महीने, अंडाशय में से एक अंडा जारी करता है – एक प्रक्रिया जिसे ओव्यूलेशन कहा जाता है। उसी समय, हार्मोनल परिवर्तन गर्भाशय को गर्भावस्था के लिए तैयार करते हैं। यदि ओव्यूलेशन होता है और अंडा निषेचित(fertilize) नहीं होता है, तो गर्भाशय का अस्तर योनि से बहता है। जिसे हम एक मासिक धर्म कहते है।

क्या आप जानते हैं कि आपका आखिरी मासिक धर्म कब शुरू हुआ या यह कब तक चला? यदि नहीं, तो ध्यान देना शुरू करने का समय आ सकता है।

आपके मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपके लिए क्या सामान्य है, समय ओवुलेशन और महत्वपूर्ण परिवर्तनों की पहचान करें – जैसे कि एक चूक अवधि(मिस्ड पीरियड) या अप्रत्याशित मासिक धर्म रक्तस्राव। जबकि मासिक धर्म की अनियमितता आमतौर पर गंभीर नहीं होती है, फिर भी कभी-कभी वे स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती हैं।

मैं अपने मासिक धर्म चक्र को कैसे ट्रैक कर सकती हूं? – how can i track menstrual cycle

यह जानने के लिए कि आपके लिए क्या सामान्य है, एक कैलेंडर पर अपने मासिक धर्म चक्र का रिकॉर्ड रखना शुरू करें। अपने पीरियड्स की नियमितता की पहचान करने के लिए लगातार कई महीनों तक हर महीने अपनी शुरुआत की तारीख पर नज़र रखें।

यदि आप अपने पीरियड्स को लेकर चिंतित हैं, तो हर महीने निम्नलिखित बातों पर भी ध्यान दें:

अंतिम तिथि
आपका पीरियड आम तौर पर कितने समय तक चलता है? क्या यह सामान्य से अधिक लंबा या छोटा है?
बहाव
अपने प्रवाह के भारीपन को रिकॉर्ड करें। क्या यह सामान्य से हल्का या भारी लगता है? आपको कितनी बार अपनी सैनिटरी पेड को बदलने की आवश्यकता है? क्या आपने कोई ब्लड क्लॉट पास किया है?
असामान्य रक्तस्राव
क्या आपको पीरियड्स के बीच में ब्लीडिंग हो रही हैं?
दर्द
अपने पीरियड से जुड़े किसी भी दर्द का वर्णन करें। क्या दर्द सामान्य से अधिक बुरा लगता है?
अन्य परिवर्तन
क्या आपने मनोदशा या व्यवहार में कोई बदलाव महसूस किया है? क्या आपके पीरियड्स में बदलाव के समय कुछ नया हुआ है?

मासिक चक्र के चरण – Stages of menstrual cycle in Hindi

हर महीने यौवन और रजोनिवृत्ति के बीच के वर्षों के दौरान, एक महिला का शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होने के लिए कई परिवर्तनों से गुजरता है। हार्मोन द्वारा संचालित घटनाओं की इस श्रृंखला को मासिक धर्म चक्र कहा जाता है।

प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक अंडा विकसित होता है और अंडाशय से निकलता है। गर्भाशय का अस्तर निर्माण करता है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की परतें बहती हैं। फिर चक्र फिर से शुरू होता है।

एक महिला का मासिक धर्म चक्र ( Stages of Menstrual Cycle in Hindi ) चार चरणों में विभाजित है:

1. मेन्स्ट्रूअल फेज
2. फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस
3. ओव्यूलेशन फेज
4. ल्यूटियल फेज

प्रत्येक चरण की लंबाई महिला से महिला तक भिन्न हो सकती है, और यह समय के साथ बदल सकती है।

Source:Wikipedia

 

मेन्स्ट्रूअल फेज Menstrual phase

मासिक धर्म चरण मासिक धर्म चक्र का पहला चरण है। यह तब होता है जब आप अपनी पीरियड महसुस करते हैं।

यह चरण तब शुरू होता है जब पिछले चक्र के अंडे को निषेचित नहीं किया जाता है। क्योंकि गर्भावस्था नहीं हुई है, हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता है।

आपके गर्भाशय की मोटी परत, जो गर्भावस्था का समर्थन करती है , अब इसकी आवश्यकता नहीं है, इसलिए यह आपकी योनि से बाहर निकलता है। आपकी अवधि के दौरान, आप अपने गर्भाशय से रक्त, बलगम और ऊतक का संयोजन जारी करते हैं।

इस चरण के दौरान आपको इस तरह के लक्षण हो सकते हैं:

• ऐंठन(cramps)
• भारी स्तनों
• सूजन
• मूड स्विंग
• चिड़चिड़ापन
• सिर दर्द
• थकान
• कमर दर्द

औसतन, महिलाएं 3 से 7 दिनों के लिए अपने चक्र के मासिक धर्म चरण में होती हैं। कुछ महिलाओं में दूसरों की तुलना में लंबे समय तक पीरियड्स होते हैं।

महिलाओ मे पीरियड आते है वो यही menstrual phase के कारण आते है ।

फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस Follicular phase

यह आपकी पीरियड के पहले दिन से शुरू होता है (इसलिए मासिक धर्म चरण के साथ कुछ ओवरलैप होता है) और ओव्यूलेट होने पर समाप्त होता है।

यह तब शुरू होता है जब हाइपोथैलेमस आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को फॉलिकल उत्तेजक हार्मोन (FSH) जारी करने के लिए एक संकेत भेजता है। यह हार्मोन आपके अंडाशय को लगभग 5 से 20 छोटे पुलों का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है जिन्हें रोम कहा जाता है। प्रत्येक फॉलिकल में एक अपरिपक्व अंडा होता है।

केवल स्वास्थ्यप्रद अंडा अंततः परिपक्व होगा। (दुर्लभ अवसरों पर, एक महिला के दो अंडे परिपक्व हो सकते हैं। जिसके कारण जुड़वा बचे पैदा होते है । ) बाकी के रोम आपके शरीर में पुन: एकत्रित हो जाएंगे।

परिपक्व फॉलिकल एस्ट्रोजेन में वृद्धि करता है जो आपके गर्भाशय के अस्तर को मोटा करता है। यह भ्रूण के बढ़ने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर वातावरण बनाता है।

औसत फॉलिक्युलर चरण लगभग 16 दिनों तक रहता है। यह आपके चक्र के आधार पर 11 से 27 दिनों तक हो सकता है।

ओव्यूलेशन फेज Ovulation phase

• फॉलिक्युलर चरण के दौरान एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ने से आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH ) जारी करने के लिए ट्रिगर किया जाता है। यह वही है जो ओव्यूलेशन की प्रक्रिया शुरू करता है।
  
  ओव्यूलेशन तब होता है जब आपका अंडाशय एक परिपक्व अंडा जारी करता है। अंडा शुक्राणु द्वारा निषेचित होने के लिए फैलोपियन ट्यूब से गर्भाशय की ओर नीचे जाता है।
  
  ओव्यूलेशन चरण आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान एकमात्र समय होता है जब आप गर्भवती हो सकती हैं। आप बता सकते हैं कि आप इस तरह के लक्षणों से ग्रस्त हैं:
  
  
• शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि
• अंडे की सफेदी जैसा गाढ़ा स्त्राव

ओव्यूलेशन 14 दिन के आसपास होता है यदि आपका मासिक चक्र 28-दिवस का है – आपके मासिक धर्म चक्र के मध्य में। यह लगभग 24 घंटे तक रहता है। एक दिन के बाद, अंडा मर जाएगा या भंग हो जाएगा यदि यह निषेचित नहीं होता है।


क्योंकि शुक्राणु पांच दिन तक जीवित रह सकते हैं, अगर महिला ओवुलेशन से पांच दिन पहले सेक्स करती है तो गर्भावस्था हो सकती है।

ज्यादा तर महिलाओं मे गर्भाधान न होने का कारण ओव्यूलेशन न होना है । जिसमे कोई एक हॉरमोन की गरबड़ी के कारण ओव्यूलेशन नहीं होता । यह समस्या का हल आसानी से उपलब्ध है । और जो महिलाए माँ बन ने की इच्छा रखती है लेकिन गर्भाधान करने मे सफल नहीं होती इसको सोनोग्राफी करवाना जरूरी है ।

ल्यूटियल फेज Leutial phase

फॉलिकल अपने अंडे को रिलीज करने के बाद, यह कॉर्पस ल्यूटियम में बदल जाता है। यह संरचना हार्मोन जारी करती है, मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन और कुछ एस्ट्रोजेन। हार्मोन में वृद्धि आपके गर्भाशय की परत को मोटा और प्रत्यारोपण के लिए एक निषेचित अंडे के लिए तैयार रखती है।

यदि आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (hCG) का उत्पादन करेगा। यह हार्मोन गर्भावस्था परीक्षणों का पता लगाने के लिए है। यह कॉर्पस ल्यूटियम को बनाए रखने में मदद करता है और गर्भाशय की परत को मोटा बनाए रखता है।

यदि आप गर्भवती नहीं होती हैं, तो कॉर्पस ल्यूटियम सिकुड़ जाएगा । इससे एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जो आपकी पीरियड की शुरुआत का कारण बनता है। आपके पीरियड के दौरान गर्भाशय की परत बह जाएगी।

इस चरण के दौरान, यदि आप गर्भवती नहीं होती हैं, तो आप प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं। इसमें शामिल है:

• सूजन
• स्तन की सूजन या दर्द
• मनोदशा में बदलाव
• सरदर्द
• यौन इच्छा में परिवर्तन
• भोजन की इच्छा
• नींद न आना

ल्यूटियल चरण 11 से 17 दिनों तक रहता है। औसत लंबाई 14 दिन है।

मासिक धर्म से जुडी सामान्य समस्याएं – Problems related to Menstrual Cycle in Hindi

हर महिला का मासिक चक्र अलग होता है। कुछ महिलाओं को प्रत्येक महीने एक ही समय में उनकी पीरियड आती है। अन्य को अधिक अनियमित हो सकते है। कुछ महिलाओं को दूसरों की तुलना में अधिक भारी या अधिक दिनों तक खून बहता है।

आपके मासिक चक्र आपके जीवन के निश्चित समय के दौरान भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचते ही यह अधिक अनियमित हो सकता है।

यह पता लगाने का एक तरीका है कि क्या आपके मासिक धर्म चक्र के साथ कोई समस्या है या नहीं, आपके पीरियड्स को ट्रैक करना है। जब वे शुरू और अंत करते हैं, तो लिख लें। साथ ही आपके द्वारा ब्लीड की गई राशि या दिनों की संख्या और चाहे आप पीरियड्स के बीच स्पॉट कर रहे हों, किसी भी बदलाव को रिकॉर्ड करें।

• यदि आपको कोई असमान्य दिख रहा है तो चिकित्सक को दिखाना जरूरी है ।
  
  इनमें से कोई भी चीज़ आपके मासिक धर्म को बदल सकती है:
  
  
• गर्भ निरोधक गोली
  जन्म नियंत्रण की गोली आपके पीरियड्स को छोटा और हल्का बना सकती है। कुछ गोलियों के दौरान, आपको बिल्कुल भी पीरियड नहीं मिलेगी।
• गर्भावस्था
  गर्भावस्था के दौरान आपके पीरियड्स रुकने चाहिए। छूटी हुई अवधि सबसे स्पष्ट पहले संकेतों में से एक है जो आप गर्भवती हैं।
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS )
  यह हार्मोनल असंतुलन अंडाशय में एक अंडे को सामान्य रूप से विकसित होने से रोकता है। PCOS अनियमित मासिक धर्म चक्र और मिस्ड पीरियड का कारण बनता है।
• गर्भाशय फाइब्रॉएड
  आपके गर्भाशय में होने वाली ये अस्वाभाविक वृद्धि आपके अवधियों को सामान्य से अधिक लंबा और भारी बना सकती है।
• भोजन से सबंधित विकार
  एनोरेक्सिया, बुलिमिया और अन्य खाने के विकार आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकते हैं और आपके पीरियड्स को रोक सकते हैं।
  यहां आपके मासिक धर्म चक्र के साथ समस्या के कुछ संकेत दिए गए हैं:
  
  आप समय-समय पर स्किप कर चुके हैं, या आपके पीरियड पूरी तरह से रुक गए हैं।
  आपके पीरियड्स अनियमित हैं।
  आपने सात दिनों से अधिक समय तक खून बहता है।
  आपके पीरियड्स 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक हैं। पीरियड्स के बीच ब्लीडिंग (स्पॉटिंग से भारी)।
  यदि आपके मासिक धर्म चक्र या पीरियड्स में ये या अन्य समस्याएं हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
  
  

क्या सामान्य है?

मासिक धर्म चक्र (Menstrual Cycle in Hindi), जो एक अवधि के पहले दिन से अगले दिन के पहले दिन तक गिना जाता है, हर महिला के लिए समान नहीं होता है। मासिक धर्म का प्रवाह हर 21 से 35 दिनों और दो से सात दिनों तक हो सकता है। मासिक धर्म शुरू होने के बाद पहले कुछ वर्षों के लिए, लंबे चक्र आम हैं। हालांकि, मासिक धर्म चक्र कम हो जाते हैं और आपकी उम्र के अनुसार अधिक नियमित हो जाते हैं।

आपका मासिक धर्म नियमित हो सकता है – हर महीने एक ही लंबाई होने पर – या कुछ हद तक अनियमित, और आपका मासिक हल्की या भारी, दर्दनाक या दर्द-मुक्त, लंबी या छोटी हो सकती है, और अभी भी सामान्य मानी जा सकती है। एक व्यापक श्रेणी के भीतर, “सामान्य” वह है जो आपके लिए सामान्य है।

ध्यान रखें कि कुछ प्रकार के गर्भनिरोधक का उपयोग, जैसे कि विस्तारित-चक्र जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (IUD), आपके मासिक धर्म चक्र को बदल देंगे। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें कि क्या उम्मीद करनी है।

जब आप रजोनिवृत्ति के करीब हो जाते हैं, तो आपका चक्र फिर से अनियमित हो सकता है। हालाँकि, चूंकि आपकी उम्र के साथ गर्भाशय कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ रजोनिवृत्ति के आसपास किसी भी अनियमित रक्तस्राव पर चर्चा करें।

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सारांश

हर महिला का मासिक धर्म चक्र अलग होता है। आपके लिए जो सामान्य है वह किसी और के लिए सामान्य नहीं हो सकता है।

अपने चक्र से परिचित होना महत्वपूर्ण है – जब आपको पीरियड आतें हैं और वे कितने समय तक चलते हैं। किसी भी बदलाव के लिए सतर्क रहें, और उन्हें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को रिपोर्ट करें।