योग क्या है ? – What is Yoga in Hindi
योग( Yoga in Hindi) शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विषयों या विषयों का समूह है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। योग हिंदू दार्शनिक परंपराओं के छह रूढ़िवादी विद्यालयों में से एक है। हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म में योग विद्यालयों, प्रथाओं और लक्ष्यों की एक विस्तृत विविधता है। पश्चिमी दुनिया में “योग” शब्द अक्सर हठ योग के आधुनिक रूप को दर्शाता है। योग, जिसमें आसन कहे जाने वाले आसन शामिल हैं।
प्राचीन भारतीय दर्शन में 5,000 साल के इतिहास के साथ योग एक मन और शरीर का अभ्यास है। योग की विभिन्न शैलियाँ शारीरिक मुद्राएँ, साँस लेने की तकनीक और ध्यान या विश्राम को जोड़ती हैं।
हाल के वर्षों में, यह शारीरिक व्यायाम के एक रूप के रूप में लोकप्रिय हो गया है जो मन और शरीर के बेहतर नियंत्रण को बढ़ावा देता है और और हमारे शरीर के बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
अभ्यास के भीतर कई अलग-अलग प्रकार के योग और कई अनुशासन हैं। यह लेख इतिहास, दर्शन और योग की विभिन्न शाखाओं के बारे मे अवगत कराता है।
योग क्या है?
आधुनिक दुनिया में, योग की भारतीय कला का विस्तार विश्व के सभी कोनों में हुआ है। हालांकि यह अब व्यायाम और ध्यान का एक लोकप्रिय रूप है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं रहा है।
इतिहास – History of Yoga in Hindi
योग का मानसिक और शारीरिक संतुलन हासिल करने में लोगों की मदद करने का एक लंबा इतिहास रहा है।
योग के आविष्कार का कोई लिखित रिकॉर्ड नहीं है।
पुरुष योग चिकित्सकों को योगियों के रूप में जाना जाता है, और महिला योग चिकित्सकों को योगिनी कहा जाता है। योग के किसी भी लिखित खाते के अस्तित्व में आने से पहले दोनों ने योग का अभ्यास किया और सिखाया।
अगली पाँच सहस्राब्दियों में, योगियों ने अनुशासन को अपने छात्रों के लिए पारित कर दिया, और योग के कई अलग-अलग पाठशालाओ ने विकसित किया क्योंकि अभ्यास ने अपनी वैश्विक पहुंच और लोकप्रियता का विस्तार किया।
योग सूत्र, योग का सबसे पहला लिखित रिकॉर्ड है और अस्तित्व में सबसे पुराने ग्रंथों में से एक है और सभी आधुनिक योगों के लिए रूपरेखा प्रदान करता है।
योग अपनी मुद्राओं और आसन के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन वे भारत में मूल योग परंपराओं का महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं थे। जहां सिर्फ शारीरिक फिटनेस प्राथमिक लक्ष्य नहीं था। योग साधना के साधकों और अनुयायियों ने अन्य प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित किया, जैसे कि श्वसन विधियों और मानसिक ध्यान का उपयोग करके आध्यात्मिक ऊर्जा का विस्तार करना।
परंपरा ने 19 वीं शताब्दी के अंत में पश्चिम में लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया। 1920 और 1930 के दशक के पश्चात योग में रुचि का विस्फोट हुआ, पहले भारत में और बाद में पश्चिम में।
दर्शन – Philosophy of Yoga in Hindi
अपने आध्यात्मिक संदेश और निर्देश को संप्रेषित करने के लिए, योग अक्सर एक वृक्ष की जड़ों, तना, शाखाओं, फूल, और फलों के साथ एक पेड़ की कल्पना का उपयोग करता है। योग की प्रत्येक “शाखा” एक अलग फोकस और विशेषताओं के सेट का प्रतिनिधित्व करती है।
छह शाखाएँ हैं:
हठ योग: यह शारीरिक और मानसिक शाखा है जिसे शरीर और मन को प्रधान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
राज योग: इस शाखा में योग के “आठ अंगों” के रूप में ज्ञात अनुशासनात्मक चरणों की एक श्रृंखला में ध्यान और सख्त पालन शामिल है।
कर्म योग: यह सेवा का एक मार्ग है जिसका उद्देश्य नकारात्मकता और स्वार्थ से मुक्त भविष्य बनाना है।
भक्ति योग:इसका उद्देश्य भक्ति के मार्ग को स्थापित करना है, भावनाओं को चैनल करने और स्वीकृति और सहिष्णुता के लिए एक सकारात्मक तरीका है।
ज्ञान योग: योग की यह शाखा ज्ञान के बारे में है, विद्वानों का मार्ग है, और अध्ययन के माध्यम से बुद्धि का विकास करना है।
तंत्र योग: यह एक रिश्ते के अनुष्ठान, समारोह या उपभोग का मार्ग है।
एक विशिष्ट लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए योग को अपनाने से व्यक्ति को यह तय करने में मदद मिल सकती है कि किस शाखा का अनुसरण करना है।
चक्र – Chakra of Yoga in Hindi
“चक्र” शब्द का शाब्दिक अर्थ है चरखा।
योग के अनुसार चक्र ऊर्जा, विचार, भावनाओं और भौतिक शरीर के केंद्र बिंदु हैं। योग गुरुओं के अनुसार, चक्र भावनात्मक तरीके से लोगों की वास्तविक प्रतिक्रियाओं, इच्छाओं या चोटों, आत्मविश्वास या भय के स्तरों और यहां तक कि शारीरिक लक्षणों और प्रभावों के माध्यम से वास्तविकता का अनुभव करने का तरीका निर्धारित करते हैं।
जब ऊर्जा एक चक्र में अवरुद्ध हो जाती है, तो यह शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक असंतुलन को उतेजीत करती है ऐसा माना जाता है, जो विविध लक्षणों में प्रकट होता है, जैसे कि चिंता, सुस्ती या खराब पाचन।
हठ योग में आसन कई शारीरिक स्थिति हैं। योग का अभ्यास करने वाले लोग ऊर्जा को मुक्त करने के लिए आसनों का उपयोग करते हैं और एक असंतुलित चक्र को वापस संतुलित करते हैं।
सात प्रमुख चक्र हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना ध्यान केंद्रित है:
सहस्रार:
“हजार पंखुड़ियों वाला” या “मुकुट” चक्र शुद्ध चेतना की स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है। यह चक्र सिर के मुकुट पर स्थित है, और रंग सफेद या बैंगनी इसका प्रतिनिधित्व करता है। सहस्रार में आंतरिक ज्ञान और शारीरिक मृत्यु के मामले शामिल हैं।
अजना:
“कमांड” या “थर्ड-आई चक्र” शरीर में दो महत्वपूर्ण ऊर्जावान धाराओं के बीच एक बैठक बिंदु है। अजन रंग वायलेट, इंडिगो या गहरे नीले रंग से मेल खाती है, हालांकि पारंपरिक योग चिकित्सक इसे सफेद बताते हैं। अंजन चक्र पिट्यूटरी ग्रंथि से संबंधित है, जो विकास और विकास को संचालित करता है।
विशुद्ध:
रंग लाल या नीला “विशेष रूप से शुद्ध” या “गला” चक्र का प्रतिनिधित्व करता है। अभ्यासी इस चक्र को वाणी, श्रवण और चयापचय का घर मानते हैं।
अनाहत: “अनस्ट्रकट” या “हार्ट” चक्र रंगों से संबंधित है हरे और गुलाबी। अनाहत से जुड़े प्रमुख मुद्दों में जटिल भावनाएं, करुणा, कोमलता, बिना शर्त प्यार, संतुलन, अस्वीकृति और भलाई शामिल हैं।
मणिपुर:
पीला “गहना शहर” या “नाभि” चक्र का प्रतिनिधित्व करता है। अभ्यासी इस चक्र को पाचन तंत्र के साथ-साथ व्यक्तिगत शक्ति, भय, चिंता, विकासशील विचारों, और अंतर्मुखी व्यक्तित्व की ओर प्रवृत्ति से जोड़ते हैं।
स्वविद्याधन:
चिकित्सकों का दावा है कि “स्वयं का आधार” या “श्रोणि” चक्र प्रजनन अंगों, जननांग प्रणाली और अधिवृक्क ग्रंथि का घर है।
मूलाधार:
“रूट सपोर्ट” या “रूट चक्र” कोकसील क्षेत्र में रीढ़ के आधार पर है। कहा जाता है कि इसमें भोजन, नींद, लिंग और जीवित रहने के साथ-साथ बचने और भय के स्रोत से संबंधित हमारे प्राकृतिक आग्रह शामिल हैं।
आधुनिक योग व्यायाम, शक्ति, लचीलापन और श्वास पर ध्यान देने के साथ विकसित हुआ है। यह शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
योग की कई शैलियाँ हैं, और कोई भी शैली दूसरे से अधिक प्रामाणिक या श्रेष्ठ नहीं है। कुंजी आपके फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त एक वर्ग चुनना है।
योग के प्रकार : – Types of Yoga in Hindi
अष्टांग योग Ashthang Yoga in Hindi:
इस प्रकार के योग प्राचीन योग शिक्षाओं का उपयोग करते हैं। हालाँकि, यह 1970 के दशक के दौरान लोकप्रिय हुआ। अष्टांग मुद्राओं के छह स्थापित अनुक्रमों को लागू करता है जो तेजी से हर आंदोलन को सांस से जोड़ता है।
बिक्रम योग:
“हॉट” योग के रूप में भी जाना जाता है, बिक्रम कृत्रिम रूप से गर्म कमरे में लगभग 105 डिग्री और 40 प्रतिशत आर्द्रता पर होता है। इसमें 26 पोज़ होते हैं और दो साँस लेने के व्यायाम का क्रम होता है।
हठ योग:
यह किसी भी प्रकार के योग के लिए एक सामान्य शब्द है जो शारीरिक मुद्राएं सिखाता है। “हठ” कक्षाएं आमतौर पर मूल योग मुद्राओं के सौम्य परिचय के रूप में काम करती हैं।
अयंगर योग:
यह प्रकार प्रॉप्स, ब्लैंकेट्स, स्ट्रैप्स, चेयर और बोल्ट जैसे प्रॉप्स की रेंज का उपयोग करके प्रत्येक पोज़ में सही अलाइनमेंट खोजने पर केंद्रित है।
जीवमुक्ति योग:
जीवामुक्ति का अर्थ है “जीवित रहते हुए मुक्ति।” यह प्रकार 1984 में उभरा और आध्यात्मिक शिक्षाओं और प्रथाओं को शामिल करता है जो खुद को पोज देने के बजाय पोज के बीच तेजी से प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
इस फोकस को विनयसा कहा जाता है। प्रत्येक कक्षा में एक विषय होता है, जिसे योग शास्त्र, जप, ध्यान, आसन, प्राणायाम और संगीत के माध्यम से खोजा जाता है। जीवामुक्ति योग शारीरिक रूप से तीव्र हो सकता है।
कृपालु योग:
यह प्रकार चिकित्सकों को शरीर से जानने, स्वीकार करने और सीखने की शिक्षा देता है। कृपालु का एक छात्र आवक देख कर अपने स्तर का अभ्यास करना सीखता है। कक्षाएं आमतौर पर श्वास अभ्यास और कोमल स्ट्रेच के साथ शुरू होती हैं, इसके बाद व्यक्तिगत पोज और अंतिम विश्राम की एक श्रृंखला होती है।
कुंडलिनी योग:
कुंडलिनी का अर्थ है “एक साँप की तरह कुंडलित होना।” कुंडलिनी योग ध्यान की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य पेंट-अप ऊर्जा जारी करना है।
एक वर्ग आम तौर पर जप के साथ शुरू होता है और गायन के साथ समाप्त होता है। बीच में, यह एक विशिष्ट परिणाम बनाने के लिए अनुकूलित आसन, प्राणायाम और ध्यान की सुविधा देता है।
पावर योग:
1980 के दशक के उत्तरार्ध में, चिकित्सकों ने इस सक्रिय और एथलेटिक प्रकार के योग को विकसित किया, जो पारंपरिक अष्टांग प्रणाली पर आधारित था।
शिवानंद:
यह एक प्रणाली है जो पांच-बिंदु दर्शन पर आधारित है। यह दर्शन यह बताता है कि स्वस्थ योगी जीवन शैली बनाने के लिए उचित श्वास, विश्राम, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच एक साथ काम करते हैं। आमतौर पर एक ही 12 मूल आसनों का उपयोग करता है, जो सूर्य नमस्कार और सवाना आसनों द्वारा अविष्कार किया गया है।
विनियोग:
विनियोग शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना किसी भी व्यक्ति को अनुकूलित कर सकता है। विनियोग के शिक्षकों को गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और शरीर रचना और योग चिकित्सा के विशेषज्ञ होते हैं।
यिन:
यह एक शांत, ध्यान योग अभ्यास है, जिसे ताओवादी योग भी कहा जाता है। यिन योग प्रमुख जोड़ों में तनाव की रिहाई की अनुमति देता है, जिसमें शामिल हैं:
टखने
घुटने
कूल्हों
पूरी पीठ
गरदन
कंधों
यिन पोज़ निष्क्रिय हैं, जिसका अर्थ है कि गुरुत्वाकर्षण बल और प्रयास के अधिकांश हिस्से।
प्री नेटल योग: – Pre Natal Yoga in Hindi
प्रसव पूर्व योग उन मुद्राओं का उपयोग करता है जो चिकित्सकों ने ऐसे लोगों के लिए डिज़ाइन किए हैं जो गर्भवती हैं। यह गर्भावस्था के बाद आकार में वापस आने में लोगों का समर्थन कर सकता है और साथ ही साथ स्वास्थ्य की देखभाल करने वाली गर्भावस्था का समर्थन कर सकता है।
आराम योग: –
यह योग का एक आराम तरीका है। एक व्यक्ति चार या पाँच सरल पोज़ में एक संयमित योग कक्षा खर्च करता है, पोज़ को पकड़ने में किसी भी प्रयास को समाप्त किए बिना गहरी छूट में डूबने के लिए कंबल और बोल्ट जैसे प्रॉप्स का उपयोग करता है।
जोखिम और दुष्प्रभाव – Risk and Side Effects of Yoga in Hindi
जब एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित प्रशिक्षक अभ्यास का मार्गदर्शन कर रहा है तो योग कम प्रभाव और लोगों के लिए सुरक्षित है।
योग के कारण चोट निरंतर अभ्यास के लिए एक बाधा है, और योग के कारण गंभीर चोट की संभावना बहोत कम है। हालांकि, शुरू करने से पहले कुछ कारकों पर विचार करें।
जो कोई भी गर्भवती है या जिसको उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा या कमर दर्द जैसी चिकित्सीय स्थिति है, उन्हें योग का अभ्यास करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी से बात करनी चाहिए। उन्हें कुछ योगा पोज़ में बदलाव करने या उनसे बचने की आवश्यकता हो सकती है।
शुरुआती लोगों को चरम स्थिति और कठिन तकनीकों से बचना चाहिए, जैसे कि हेडस्टैंड, कमल की स्थिति, और जबरदस्त श्वास।
किसी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए योग का उपयोग करते समय, पारंपरिक चिकित्सा देखभाल को योग के साथ प्रतिस्थापित न करें या दर्द या किसी अन्य चिकित्सा समस्या के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को दिखाकर स्थगित करें।
विशेष नोंध : अंतर्राष्ट्रीय योग दिन ( International Yoga Day ) 21 जून को मनाया जाता है
सारांश – Yoga in Hindi
योग एक पांच-सदियों पुरानी प्रथा है जो समय के साथ बदल गई है। आधुनिक योग आंतरिक शांति और शारीरिक ऊर्जा को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किए गए स्ट्रेच और पोज़ पर केंद्रित है।
प्राचीन योग फिटनेस के बारे में कम और मानसिक ध्यान और आध्यात्मिक ऊर्जा के विस्तार के बारे में अधिक था। अब योग का अभ्यास करने के लिए निश्चित गाइडबुक माने जाने वाले योग सूत्र, 2000 साल पहले प्रचलन में आए।
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