जीएम आहार के लाभ – Benefits of GM Diet in Hindi
जल्दी वजन कम करना – Weight Loss Benefits of GM Diet in Hindi
जीएम आहार का सबसे बड़ा लाभ (Benefits of GM Diet in Hindi) यह है कि यह आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है! ज्यादातर लोग सिर्फ एक हफ्ते में 3 किलो से 6 किलो के बीच गिर जाते हैं।
Detoxification Benefits of GM Diet in Hindi –
आहार आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। क्योंकि आहार फलों, सब्जियों और बहुत सारे पानी से भरा हुआ है, यह सुनिश्चित करता है कि आपका सिस्टम 7 दिन के बाद पूरी तरह से साफ हो जाए।
समय अवधि- Time Benefits of GM Diet in Hindi
क्योंकि आहार सिर्फ सात दिन लंबा होता है और तेजी से वजन कम करता है, तो आप इसके साथ चिपके रहते हैं।
भोजन
नमक और चीनी पर कम है
जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर में उच्च है
सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
हालांकि, जीएम आहार के कई नुकसान हैं जो आपको इस आहार का पालन करते समय और उससे पहले ध्यान में रखना चाहिए। जरा देखो ।
जीएम आहार के नुकसान – Side Effects of GM Diet in Hindi
प्रतिबंधात्मक आहार
जीएम डाइट एक अत्यधिक प्रतिबंधक आहार है। यह आपको बहुत सीमित मात्रा में केवल वेजी और फलों का सेवन करने की अनुमति देता है। यह प्रतिबंध आपको रोक सकता है और आपको आहार योजना को जारी रखने से रोक सकता है।
नो रिसर्च बैक अप
जनरल मोटर्स ने दावा किया कि जीएम आहार ने कर्मचारियों को वजन कम करने और अधिक उत्पादक होने में मदद की, लेकिन सफलता प्रतिशत के बारे में कोई दस्तावेज नहीं है। साथ ही, इस तथ्य का समर्थन करने वाले किसी भी वैज्ञानिक पत्रिका में कोई स्वतंत्र शोध पत्र प्रकाशित नहीं हुए हैं।
पोषक तत्वों की कमी
जब विभिन्न खाद्य समूहों का उपभोग करने की बात आती है तो जीएम आहार प्रतिबंधक होता है। और इसलिए, यह पोषक तत्वों की कमी है जो प्रत्येक खाद्य समूह को पेश करना पड़ता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय तक जीएम आहार का पालन करते हैं, तो आप कुपोषित हो सकते हैं और कमजोर महसूस कर सकते हैं ।
मांसपेशियों की हानि हो सकती है
जीएम आहार से मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है क्योंकि यह पर्याप्त प्रोटीन खपत की अनुमति नहीं देता है और शक्ति प्रशिक्षण जैसे जोरदार व्यायाम को प्रोत्साहित नहीं करता है। जैसा कि आप जानते हैं, यह आहार बहुत प्रतिबंधक है और इसमें पोषक तत्वों की कमी है – यह सब मांसपेशियों की हानि में जोड़ता है और आपको पतला वसा दिख सकता है।
मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है
जब आप बहुत कम कैलोरी का उपभोग करते हैं और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास नहीं करते हैं, तो यह एक चयापचय मंदी का कारण बनता है। यह मंदी इसलिए होती है क्योंकि आपका शरीर उत्तरजीविता मोड में चला जाता है, जिससे कोशिकाएं भोजन के हर हिस्से को वसा के रूप में संग्रहित करती हैं। मांसपेशियों की हानि भी चयापचय को धीमा कर देती है ।
वजन में कमी स्थायी नहीं है
अंत में, जीएम आहार आपको स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। आप अपना वजन कम कर लेंगे जितना जल्दी आप इसे खो देंगे। अधिकांश फैड आहार जो त्वरित वजन घटाने में सहायता करते हैं, स्थायी परिणाम नहीं देते हैं। जीएम आहार के 7 दिन पूरे करने के बाद, वजन को रोकने के लिए 1200 कैलोरी आहार का प्रयोग करना शुरू करें और उसका पालन करें।
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इस आहार का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, नीचे दिए गए डॉस और डॉनट्स का पालन करें।
क्या करें और क्या नहीं
आपको बहुत पानी नहीं पीना चाहिए अल्कोहल का सेवन न करें शराब, नींबू, सिरका, जड़ी बूटियों, या अन्य कम-कैलोरी स्वादों का सलाद ड्रेसिंग करें यदि आप तेल का उपयोग करते हैं, तो अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल से चिपके रहें। एक चम्मच से अधिक तेल का उपयोग न करें। एक भोजन / दिन के लिए भी आप आहार पर धोखा नहीं दे सकते हैं
