आज तक, 1,500 से अधिक अध्ययन हैं जो नारियल के तेल को पृथ्वी पर सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों ( Coconut Oil Benefits in Hindi) में से एक साबित करते हैं।
अनुसंधान ने अंततः इस अद्भुत सुपरफूड के रहस्यों को उजागर किया है: अर्थात् स्वस्थ वसा को मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड (MCFA ) कहा जाता है। इन अद्वितीय वसा में शामिल हैं:
कैपिसिटिक एसिड
लोरिक एसिड
कैप्रिक एसिड
नारियल में लगभग 62 प्रतिशत तेल इन तीन स्वस्थ फैटी एसिड से बना होता है, और 91 प्रतिशत नारियल तेल में स्वस्थ संतृप्त वसा होता है। यह वसा संरचना इसे ग्रह पर सबसे अधिक लाभकारी वसा में से एक बनाती है, जैसा कि USDA पोषक तत्व डेटाबेस दिखाता है।
ज्यादातर वसा पचाने में अधिक समय लेते हैं, लेकिन नारियल के तेल में पाए जाने वाले MCFA ऊर्जा का सही स्रोत प्रदान करते हैं क्योंकि उन्हें केवल ईंधन की प्रक्रिया में तीन चरणों से गुजरना पड़ता है जो कि अन्य वसाओं से होकर गुजरना होता है 26 चरण की प्रक्रिया!
संयंत्र-आधारित तेलों में पाए जाने वाले लंबी श्रृंखला के फैटी एसिड के विपरीत, MCFAs हैं:
पचाने में आसान
आसानी से वसा के रूप में संग्रहीत नहीं होती
रोगाणुरोधी और एंटिफंगल
आकार में छोटा, तत्काल ऊर्जा के लिए आसान सेल पारगम्यता की अनुमति देता है
लिवर द्वारा संसाधित, जिसका अर्थ है कि वे वसा के रूप में संग्रहीत होने के बजाय तुरंत ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं
यह सब दिखाता है कि नारियल के खोपरे से बना यह तेल एक सच्चे सुपरफूड के लिए क्यों बनता है, और यह क्यों नारियल के तेल के फायदे इतने भरपूर और अद्भुत हैं।
नारियल के तेल के टॉप 20 लाभ – Coconut Oil Benefits in Hindi
चिकित्सा अनुसंधान और USDA पोषक तत्व डेटाबेस के अनुसार, नारियल तेल निम्नलिखित तरीकों से शरीर को लाभ पहुंचाता है:
1. अल्जाइमर रोग के प्राकृतिक उपचार – Coconut Oil Benefits in Hindi for Alzheimer
लिवर द्वारा MCFAs का पाचन करके मस्तिष्क के लिए आसानी से सुलभ होने वाले कीटोंश का निर्माण करता है। केटोन्स ग्लूकोज को ऊर्जा में संसाधित करने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता के बिना मस्तिष्क को ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं।
हाल के शोध से पता चला है कि मस्तिष्क वास्तव में ग्लूकोज और शक्ति को संसाधित करने के लिए अपना खुद इंसुलिन बनाता है। जैसे ही अल्जाइमर रोगी का मस्तिष्क अपना इंसुलिन बनाने की क्षमता खो देता है, नारियल के तेल से केटोन्स मस्तिष्क के कार्यों को सुधारने में मदद करने के लिए ऊर्जा का एक वैकल्पिक स्रोत बना सकते हैं।
2. हृदय रोग और उच्च रक्तचाप को रोकता है – Coconut Oil Benefits in Hindi For Heart
नारियल का तेल प्राकृतिक संतृप्त वसा में उच्च होता है। संतृप्त वसा न केवल आपके शरीर में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है) को बढ़ाता है, बल्कि एलडीएल “खराब” कोलेस्ट्रॉल को अच्छे कोलेस्ट्रॉल में बदलने में भी मदद करता है।
शरीर में एचडीएल को बढ़ाकर, यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। नारियल का तेल उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके हृदय को भी लाभ पहुंचाता है।
3. यूरिन इन्फेक्शन और किडनी संक्रमण का इलाज करता है और लिवर की रक्षा करता है
नारियल तेल मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) और किडनी के संक्रमण को दूर करने और ठीक करने के लिए जाना जाता है। तेल में MCFAs एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में काम करते हैं जो बैक्टीरिया पर लिपिड कोटिंग को बाधित करते हैं और उन्हें मारते हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि नारियल का तेल लीवर को सीधे नुकसान से बचाता है।
नारियल पानी भी हाइड्रेटिंग और हीलिंग प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद करता है। पुराने ज़माने मे किडनी की पथरी को साफ करने के लिए डॉक्टरों ने नारियल पानी का इंजेक्शन भी लगाया है। नारियल एक शक्तिशाली सुपरफूड है, जो स्पष्ट रूप से इन सभी जबरदस्त नारियल तेल लाभों को दिया जाता है
4. सूजन और गठिया को कम करता है – Anti Inflammatory Coconut Oil Benefits in Hindi
भारत में एक अध्ययन में, वर्जिन नारियल तेल (VCO) में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर ने सूजन को कम किया और गठिया का इलाज प्रमुख दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से किया।
एक अन्य हालिया अध्ययन में, नारियल तेल जो केवल मध्यम गर्मी के साथ काटा गया था, इंफ्लेमेटरी कोशिकाओं को दबाने के लिए पाया गया था। यह एक एनाल्जेसिक और एंटी इंफ्लेमेटरी दोनों के रूप में काम करता था।
5. कैंसर की रोकथाम और उपचार – Cancer Coconut Oil Benefits in Hindi
नारियल के तेल में दो गुण होते हैं जो कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं:
एक, क्योंकि इसके पाचन में कीटोन्स का उत्पादन होता है। ट्यूमर कोशिकाएं कीटोन में ऊर्जा का उपयोग करने में सक्षम नहीं हैं और ग्लूकोज पर निर्भर हैं। यह माना गया कि एक केटोजेनिक आहार कैंसर रोगियों को ठीक होने में मदद करने का एक संभावित घटक हो सकता है।
दो, जैसा कि MCFA बैक्टीरिया की लिपिड दीवारों को पचाता है, वे हेलिकोबैक्टर पाइलोरी बैक्टीरिया को भी मार सकते हैं जिन्हें पेट के कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यहां तक कि अध्ययनों में जहां कैंसर रासायनिक रूप से प्रेरित है, नारियल तेल की शुरूआत कैंसर को विकसित होने से रोकती है।
6. इम्यून सिस्टम बूस्टर (जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और एंटीवायरल)
नारियल तेल में लॉरिक एसिड (मोनोलॉरिन) होता है, जो कैंडिडा(फंगस ) को कम करने, बैक्टीरिया से लड़ने और वायरस के लिए शत्रुतापूर्ण वातावरण बनाने के लिए जाना जाता है। आज कई बीमारियां शरीर में खराब बैक्टीरिया, कवक, वायरस और परजीवियों के अतिवृद्धि के कारण होती हैं।
जब आप बीमार हों तो आप अपने प्राकृतिक ईंधन स्रोत के रूप में नारियल के तेल को अनाज और चीनी को अपने आहार में बदल सकते हैं। चीनी खराब बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देती है। इसके बजाय, बीमार होने पर रोजाना तीन बार एक चम्मच नारियल का तेल लें और साथ ही सब्जियों का भी भरपूर मात्रा में सेवन करें।
7. मेमोरी और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है
2004 में जर्नल ऑफ न्यूरोबायोलॉजी ऑफ एजिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नारियल तेल में MCFAs ने अपने पुराने विषयों में स्मृति समस्याओं में सुधार किया।
इस फैटी एसिड लेने के बाद सभी रोगियों में उनकी याद करने की क्षमता में उल्लेखनीय सुधार हुआ। MCFAs के रूप में आसानी से शरीर में अवशोषित हो जाने के कारण और इंसुलिन के उपयोग के बिना मस्तिष्क में पहुँचा जा सकता है। इस प्रकार, वे मस्तिष्क कोशिकाओं को अधिक कुशलता से ईंधन देने में सक्षम हैं।
8. ऊर्जा और धीरज में सुधार
नारियल का तेल पचाने में आसान होता है और लंबे समय तक निरंतर ऊर्जा का उत्पादन करता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है। एक गुणवत्ता वाले अपरिष्कृत नारियल के तेल को लेते समय, आप सबसे अधिक नारियल के तेल के लाभ प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि इसके MCFAs को सीधे यकृत में ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए भेजा जाता है।
आज, कई एथलेट्स लंबी दूरी की दौड़ के लिए प्रशिक्षण और दौड़ के दौरान अपने ईंधन के स्रोत के रूप में नारियल के तेल का उपयोग करते हैं। आप नारियल के तेल, कच्चे शहद और चिया के बीज को एक साथ मिलाकर एक घरेलू ऊर्जा ईंधन बना सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो एक-एक चम्मच और व्यायाम से 30 मिनट पहले सेवन करें।
9. पाचन में सुधार और पेट के अल्सर और अल्सरेटिव कोलाइटिस को कम करता है
नारियल पाचन में भी सुधार करता है क्योंकि यह शरीर में वसा में घुलनशील विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
यदि नारियल के तेल को ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ एक ही समय में लिया जाता है, तो यह उन्हें दुगना प्रभावी बना सकता है, क्योंकि वे शरीर द्वारा पचाने और उपयोग करने के लिए आसानी से उपलब्ध हैं।
नारियल तेल खराब बैक्टीरिया और कैंडिडा को नष्ट करके बैक्टीरिया और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। कैंडिडा असंतुलन विशेष रूप से पेट के एसिड को कम कर सकता है, जो सूजन और खराब पाचन का कारण बनता है। यह सब मिलकर नारियल तेल पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है और पेट के अल्सर और अल्सरेटिव कोलाइटिस के इलाज या रोकथाम में मदद करता है।
10. पित्ताशय की थैली(Gallbladder)रोग और pancreatitis के लक्षणों को कम करता है
नारियल तेल के MCFAs को अग्नाशय एंजाइमों को तोड़ने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए नारियल तेल लेने से अग्न्याशय पर तनाव कम हो जाता है।
इसके अतिरिक्त, यह सुपरफूड पचाने में इतना आसान है कि यह पित्ताशय की थैली के रोग के लक्षणों को सुधारने के लिए भी जाना जाता है।
11. त्वचा के रोगों में सुधार (जलन, एक्जिमा, रूसी, डर्मेटाइटिस और सोरायसिस)
नारियल का तेल एक फेस क्लींजर, मॉइस्चराइजर और सन स्क्रीन के रूप में अद्भुत है, लेकिन यह कई त्वचा विकारों का भी इलाज कर सकता है। नारियल के तेल में फैटी एसिड (कैप्सेलेटिक और लॉरिक) आंतरिक और बाह्य रूप से सूजन को कम करते हैं और उन्हें सभी प्रकार की त्वचा की स्थिति के लिए एक शानदार समाधान बनाते हैं।
यह त्वचा की रक्षा करता है और इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को ठीक करने के लिए इसे आदर्श बनाते हैं। इसके अलावा, रोगाणुरोधी गुण कैंडिडा या फंगल स्रोतों को संतुलित करते हैं जो कई त्वचा की स्थिति पैदा कर सकते हैं। त्वचा के लिए बहुत अधिक अपरिष्कृत नारियल तेल कर सकते हैं।
12. मसूड़े के रोग और दांत क्षय को रोकता है – Oral Coconut Oil Benefits in Hindi
नारियल के तेल के साथ तेल के कुल्ले का उपयोग सदियों से बैक्टीरिया के मुंह को साफ करने और दाँत की बीमारी को ठीक करने में मदद के लिए किया जाता है। नारियल का तेल जीवाणुरोधी MCFAs की उच्च सांद्रता के कारण तेल किल्ले के लिए सबसे प्रभावी तेलों में से एक है।
अपने मुंह में तेल से कुल्ले करने से, तेल बैक्टीरिया चिपक जाता है। ओरल बैक्टीरिया को हटाने से दाँत की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। यदि आप अपने मसूड़ों को ठीक करना चाहते हैं और अपने दांतों की मरम्मत करना चाहते हैं, तो मैं नारियल तेल को सप्ताह में तीन बार 20 मिनट के लिए कुल्ले की सलाह दी जाती है।
13. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है
ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कण ऑस्टियोपोरोसिस के दो सबसे बड़े अपराधी हैं। चूंकि नारियल के तेल में एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, यह ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक प्रमुख प्राकृतिक उपचार है।
अद्भुत नारियल तेल के लाभों में से एक यह है कि यह आंत में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है। ऑस्टियोपोरोसिस पर शोध में पाया गया है कि नारियल का तेल न केवल हड्डियों की मात्रा और विषयों में संरचना को बढ़ाता है, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियों के नुकसान को भी कम करता है।
14. टाइप 2 मधुमेह में सुधार करता है – Coconut Oil Benefits in Hindi For Diabetes
जब कोशिकाएं इंसुलिन पर प्रतिक्रिया करने से इनकार करती हैं और ऊर्जा के लिए ग्लूकोज को नहीं लेती हैं, तो उन्हें इंसुलिन प्रतिरोधी माना जाता है। अग्न्याशय फिर क्षतिपूर्ति करने के लिए अधिक इंसुलिन पंप करता है और एक ओवरप्रोडक्शन चक्र बनाता है। इंसुलिन प्रतिरोध द्वितीय मधुमेह टाइप के लिए अग्रदूत है।
नारियल तेल में MCFAs कोशिकाओं में इंसुलिन प्रतिक्रियाओं को संतुलित करने और स्वस्थ पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। वे अग्न्याशय पर खिंचाव को दूर करते हैं और शरीर को एक सुसंगत ऊर्जा स्रोत देते हैं जो ग्लूकोज प्रतिक्रियाओं पर निर्भर नहीं होता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और प्रकार द्वितीय मधुमेह को रोका जा सकता है।
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15. वजन घटाने के लिए नारियल तेल
नारियल के तेल की ऊर्जा पैदा करने वाली क्षमताओं और इस तथ्य के कारण कि यह नोन -कार्ब तेल है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यह वजन कम करने में फायदेमंद है। यह वसा और कैलोरी को जलाने, भूख को कम करने में मदद करता है, और अध्ययन में यह विशेष रूप से पेट की चर्बी कम करने में सहायक था।
आपकी की वसा को कम करने में नारियल तेल की मदद करने की क्षमता अच्छी तरह से स्थापित की गई है। 1985 के जर्नल ऑफ टॉक्सिकोलॉजी एंड एनवायर्नमेंटल हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन ने साबित किया कि नर चूहों में capric acid के एक इंजेक्शन से “प्रारंभिक रूप से तेजी से, फिर भोजन की खपत में धीरे-धीरे कमी और शरीर के वजन का एक समानांतर कमी आयी ”
ऊपर उल्लिखित 1985 के अध्ययन में, यह पता चला कि कैप्रिक एसिड थायराइड फंक्शन में महत्वपूर्ण सुधार दिखाता है, हृदय गति को कम करने में मदद करता है और आपके शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने में सहायता करता है।
अभी हाल ही में, ओबेसिटी रिसर्च जर्नल ने बोस्टन यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल से एक अध्ययन प्रकाशित किया जो हमें सुराग देता है कि MCFA में वसा जलाने की क्षमता क्यों होती है।
MFCAs वसा के टूटने पर होने वाले प्रभावों का परीक्षण करते हुए, चूहों में वसा कोशिकाओं (वसा) कोशिकाओं को कैप्लेटिक एसिड के साथ दर्शाया गया था। उन्होंने देखा कि वसा का टूटना इतने महत्वपूर्ण स्तर पर हुआ है कि यह उपवास की विशेषताओं की शाब्दिक नकल करता है।
इस अर्थ में उपवास, को नकारात्मक नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन इसमें सकारात्मक यह है कि शरीर अपने ऊर्जा भंडार का सबसे प्रभावी ढंग से उपयोग करता है और अनावश्यक वसा भंडार के टूटने की गति को बढ़ाता है।
इस अध्ययन को करने वाले शोधकर्ताओं के शब्दों में, “आहार में मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड से जुड़े जानवरों और मनुष्यों में वजन कम करने के लिए, इस तरह के बदलाव योगदान दे सकते हैं।”
16. मांसपेशियों का निर्माण और शरीर का फैट कम करना
MCFAs वसा जलने के लिए ही अच्छे नहीं हैं; वे मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी महान हैं। नारियल में पाए जाने वाले MCFA का उपयोग Muscle Milk ™ जैसे लोकप्रिय मांसपेशियों के निर्माण उत्पादों में भी किया जाता है।
हालांकि, भारी मात्रा में उत्पादित सप्लीमेंट्स का अधिकांश हिस्सा MCFAs के संसाधित रूपों का उपयोग करता है। इसके बजाय वास्तविक नारियल खाने से, आपको “असली सौदा” मिलता है। रोज़ाना तीन चम्मच नारियल के तेल को मांसपेशियों के निर्माण के शेक में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
17. बालों की देखभाल के लिए नारियल तेल के फायदे
यदि आपके पास रूसी या सूखे बाल हैं, तो नारियल तेल में इन स्थितियों को सुधारने में मदद करने के लिए एकदम सही फैटी एसिड होता है। वास्तव में, नारियल का तेल बालों के लिए बहुत कुछ कर सकता है। आप अपने बालों को बेहतर बनाने के लिए होममेड नारियल लैवेंडर शैम्पू बना सकते हैं और एक सीधे प्राकृतिक हेयर कंडीशनर के रूप में सीधे नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं।
डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए और घने बालों के लिए नारियल के तेल की एक चम्मच में Rosemary एसेंसिअल oil की 10 बूंदों के साथ तीन मिनट के लिए अपने स्कैल्प में मालिश करें। फिर 30 मिनट बाद स्नान करें।
18. कैंडिडा और यीस्ट संक्रमण
जर्नल एंटीमाइक्रोबियल एजेंट्स और कीमोथेरेपी में प्रकाशित एक अध्ययन में नारियल तेल में पाए जाने वाले कैप्रिक एसिड और लॉरिक एसिड कैंडिडा और और यीस्ट संक्रमणों के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है।
कैंडिडा को प्रभावी ढंग से मारने और यीस्ट संक्रमण का इलाज करने के लिए, अपने आहार से संसाधित चीनी और परिष्कृत अनाज को हटा दें और स्वस्थ वसा का खूब सेवन करें। पूरक के रूप में नारियल तेल का एक बड़ा चमचा दैनिक तीन बार लें।
19. एंटी एजिंग के लिए नारियल तेल – Anti Aging Coconut Oil Benefits in Hindi
मेडिकल जर्नल फूड एंड फंक्शन में प्रकाशित शोध के अनुसार, नारियल तेल एंटीऑक्सीडेंट के स्तर में सुधार करता है और उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है। नारियल का तेल लीवर पर तनाव को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके काम करता है।
साथ ही, शोधकर्ताओं ने पाया कि नारियल का तेल डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन कर सकता है स्वाभाविक रूप से धीमी उम्र बढ़ने के लिए,
नाश्ते के लिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त जामुन के साथ नारियल तेल का एक बड़ा चमचा लें। अतिरिक्त लाभ और चौरसाई के लिए आप इसे सीधे त्वचा पर भी लगा सकते हैं।
20. हार्मोन संतुलन के लिए नारियल तेल
नारियल के तेल का उपयोग करने से आपके हार्मोन को भी फायदा होता है! नारियल का तेल प्राकृतिक रूप से हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह संतृप्त वसा का एक बड़ा स्रोत है, जिसमें लॉरिक एसिड भी शामिल है। अध्ययनों में पाया गया है कि रजोनिवृत्ति के दौरान नारियल का तेल सेवन करने से एस्ट्रोजन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।
हार्मोन को स्वाभाविक रूप से संतुलित करने के लिए, चीनी और अनाज की खपत को कम करें और नारियल, एवोकैडो, और घी से स्वस्थ वसा पर लोड करें। आप अन्य नारियल रूपों का भी सेवन कर सकते हैं, जैसे नारियल का मक्खन या नारियल पानी।
नारियल तेल के साइड इफेक्ट्स – Side Effects of Coconut Oil In HIndi
नारियल तेल के लिए शायद ही कोई साइड इफेक्ट हो। कभी-कभी, कुछ व्यक्तियों को जो नारियल से एलर्जी हो सकती है, खास करके संपर्क एलर्जी हो सकती है। नारियल तेल द्वारा बनाए गए कुछ सफाई उत्पादों को संपर्क एलर्जी के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन यह आम नहीं है। वास्तव में, नारियल का तेल कई दवाओं के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए जाना जाता है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों में, इसने कैंसर के उपचार के लक्षणों और दुष्प्रभावों को कम किया।
नारियल तेल कैसे लें – How To Use Coconut Oil In Hindi
अपने सभी खाना पकाने और बेकिंग के लिए नारियल तेल का उपयोग कर सकते है, और अक्सर अपनी सुबह की स्मूदी में इसका एक बड़ा चमचा डाल सकते है। यह पसंद का तेल है, क्योंकि अपरिष्कृत, प्राकृतिक, जैविक नारियल तेल एक अच्छा नारियल स्वाद जोड़ता है लेकिन इसमें हानिकारक विषाक्त पदार्थों को अन्य हाइड्रोजनीकृत खाना पकाने के तेल नहीं होते हैं।
आप इसे सीधे अपनी त्वचा पर या आवश्यक तेलों या मिश्रणों के लिए एक वाहक के रूप में भी लागू कर सकते हैं।
* चेतावनी – परिष्कृत या संसाधित नारियल तेल आम तौर पर bleached किया जा सकता है, पसंदीदा पिघल बिंदु बनाया जा सकता है और रासायनिक रूप से इसके शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए संसाधित किया जाता है। तेल को संसाधित करना रासायनिक श्रृंगार को बदलता है, और वसा अब आपके लिए अच्छा नहीं है, इसलिए जब भी संभव हो हाइड्रोजनीकृत तेलों से बचें।
SO INSTEAD – सबसे बड़ा नारियल तेल लाभ के लिए शुद्ध नारियल तेल खरीदें।
Summary – Coconut Oil Benefits in Hindi
जैसा कि आप देख सकते हैं, शुद्ध नारियल तेल के लाभ बहुत अधिक हैं, लेकिन वे इन 20 के साथ बंद नहीं होते हैं! नारियल का तेल शरीर को कई तरह से मदद करता है।
इनके बहोत सारे लाभ है जो हम कभी आगे के लेख मे प्रसारित करेंगे
इस बीच, खाना पकाने के अन्य तेलों के स्थान पर नारियल के तेल का उपयोग करना याद रखें, क्योंकि आपके पास एक बेहद स्वस्थ वसा संरचना हो सकती है, और हमेशा सबसे अच्छा नारियल तेल लाभ प्राप्त करने के लिए शुद्ध, कार्बनिक संस्करण का चयन करें।