इसके बारे में कोई संदेह नहीं है की हम सभी एक शानदार पूर्ण सिर के बाल चाहते हैं। हालांकि बालों का झड़ना आमतौर पर पुरुषों के साथ जुड़ा हुआ है, महिलाए भी इस समस्या से पीड़ित हैं – फिर भी आज के समय में महिलाओं में बाल झड़ना बहुत कम स्वीकार्य है। महिलाओं और पुरुषों दोनों के बीच इस तरह की एक आम समस्या है, यह बहुत ही आश्चर्यजनक है कि इतने सारे लोग बालों के झड़ने उपचार (Hair Fall Solution Hindi) के लिए दूर-दूर तक देखते हैं।
क्या आपने हाल ही में आपने कंगी मे अधिक बालों को देखा है जो आप पहले नहीं देखते थे, या क्या आपके बालों झड़ रहे हैं? क्या आप दर्पण में देखते समय आपको अपना स्काल्प दीखता है जहाँ आप पहले केवल बाल देखते थे?
प्रति दिन 50 से 150 बाल का जड़ना सामान्य माना जाता है, लेकिन जब आप इससे अधिक खोना शुरू कर देते हैं तो यह समस्याग्रस्त हो जाता है, न कि स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य।
आपके बालों के झड़ने के पीछे वास्तव में क्या कारण है, और आप केवल बालों के झड़ने के प्रभावी उपायों के साथ, न केवल लक्षणों का इलाज कैसे कर सकते हैं?
बालों के झड़ने से रोकने के लिए बालों के पूरे सिर को फिर से पाने की उम्मीद हम बहोत सारे टोपिकल एप्लीकेशन लगाते रहते है नतीजा हम बाल उगाने के बजाय ज्यादा गंजा हों जाते है
लेकिन वास्तव मे हमें यह जानना चाहिए की बालो के जड़ने का मूल कारण क्या है.
आइए बालों के झड़ने के वास्तविक कारणों के बारे में बात करते हैं और आप स्वाभाविक रूप से इसे बंद करने और अपने बालों के झड़ने को रोकने के लिए आज से शुरू कर सकते हैं।
शुरुआत के लिए बालों के विकास के लिए कई खाद्य पदार्थ और विटामिन हैं जो सिर्फ बालों को जड़ने से रोकने की बजाय वापस ग्रोथ करने मै भी मदद करते है ।
रोज़मेरी आवश्यक तेल जैसे कई अन्य प्राकृतिक बालों के झड़ने उपचार भी हैं जो पारंपरिक टोपिकल उत्पादों के साथ काम करने के लिए दिखाए गए हैं।
बालों के झड़ने के कारण – Causes of hair fall in Hindi
आमतौर पर बालों के झड़ने के चार मुख्य कारण हैं:
- आनुवंशिकता (पारिवारिक इतिहास)
- हार्मोनल परिवर्तन
- चिकित्सा की स्थिति
- दवाएं
बालों के झड़ने के लिए चिकित्सा शब्द alopecia है, और दो मुख्य प्रकार हैं।
सबसे पहले, alopecia areata है जब आपके शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोम पर हमला करती है, जिससे आपके बाल बाहर गिरते हैं। Androgenic alopecia एक विरासत में मिली बालों की स्थिति है जिसमें बाल पतले होते हैं और फिर यह अंततः बाहर गिर जाता है। यह आनुवांशिक बालों का झड़ना पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन के रूप में जाना जाता है।
पुरुषों और महिलाओं दोनों में हार्मोन शरीर की कई प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब बालों की बात आती है, तो हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हार्मोन आपके सिर पर पाए जाने वाले बालों के पैटर्न के साथ-साथ आपके शरीर के बाकी हिस्सों में भी भूमिका निभा सकते हैं। बालों के विकास को प्रभावित करने वाले हार्मोनल परिवर्तन और असंतुलन गर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति के साथ-साथ थायरॉयड की समस्याओं के कारण हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि हार्मोन से संबंधित बालों का झड़ना आमतौर पर अस्थायी होता है, और हार्मोनल बैलेंस वापस आने पर बालों की सामान्य वृद्धि वापस आ जाएगी।
यदि आप एक माँ हैं, तो आप शायद गर्भावस्था के दौरान याद रखें कि आपके बाल कितने भरे हुए थे। कई महिलाओं का कहना है कि जिस समय वे गर्भवती होती हैं वह समय ऐसा होता है जब उनके बाल सबसे अच्छे लगते हैं। और फिर आप निस्संदेह उन खूबसूरत बालों के महीनों के बाद याद करते हैं। अब थोड़े थोड़े समय के अंतराल में जितने बाल झड़ने चाहिए, उतने थोड़े समय में ही बाल झड़ने लगते हैं। इसे टेलोजन एफ्लुवियम(telogen effluvium) कहा जाता है। यह 40 प्रतिशत से 50 प्रतिशत महिलाओं में होता है, और यह गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में बदलाव के कारण होता है। शुक्र है, यह केवल एक अस्थायी बालों का झड़ना है।
जब हम बालों के झड़ने के बारे में बात करते हैं तो हार्मोन जो एण्ड्रोजन नामक हार्मोन का समूह होते हैं। एण्ड्रोजन हार्मोन के तीन प्रकार टेस्टोस्टेरोन, androstenedione और dihydrotestosterone, अधिक सामान्यतः DHT के रूप में जाना जाता है। हम सभी ने टेस्टोस्टेरोन के बारे में सुना है और शायद इसे पुरुष “माचो” हार्मोन के साथ जोड़ते हैं। वास्तव में, दोनों पुरुषों और महिलाओं के शरीर में कुछ मात्रा में इन तीनों हार्मोन होते हैं, और उनका असंतुलन दोनों लिंगों में बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है।
बालों के जड़ने का उपचार – Hair Fall Solution Hindi
अच्छी खबर यह है कि जीवनशैली में बदलाव के साथ तनाव, आहार में सुधार और अन्य प्राकृतिक बालों के झड़ने उपचार के उपयोग से आप बालों की तेजी से वृद्धि कर सकते हैं।
स्वस्थ बाल विकास का समर्थन करने के लिए बहोत महत्वपूर्ण है। ऐसे कई भोजन विकल्प हैं जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये कुछ बहोत पसंदीदा हैं:
जैविक खाद्य पदार्थ : Organic Food For Hair Fall Solution Hindi
इन खाद्य पदार्थों को चुनें क्योंकि वे रसायनों से मुक्त हैं। रसायन बाल विकास में हस्तक्षेप करने वाले अंतःस्रावी अवरोधकों के रूप में कार्य कर सकते हैं।
कद्दू के बीज – Pumpkin Seeds for Hair Fall Solution Hindi
कद्दू के बीज जिंक में उच्च खाद्य पदार्थों में से एक हैं, जो स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है। शोध से यह भी पता चला है कि जिंक की कमी हाइपोथायरायडिज्म और बालों के झड़ने से जुड़ी हुई है।
जंगली-पकड़ी गई मछली –
सामन जैसी जंगली-पकड़ी मछली जिसमे बहोत सारा ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो बालों के विकास और बालों को घना करने मे और सूजन को कम करने मे मदद करता है।
ग्रीन टी – Green Tea for Hair Fall Solution Hindi
ग्रीन टी डिटॉक्सीफिकेशन को बढ़ावा देने में मदद करती है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन के DHT में रूपांतरण को भी रोक सकता है।
सुपर बीज –
चिया, फ्लैक्स और सन बीज फाइबर और स्वस्थ वसा में उच्च हैं जो बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं।
Bone broth –
प्रोटीन, कोलेजन और अमीनो एसिड में उच्च, अस्थि शोरबा स्वस्थ बाल विकास को प्रोत्साहित करने के लिए सही भोजन माना जाता है।
कैफीन –
हाँ, तकनीकी रूप से नहीं, एक भोजन, लेकिन कैफीन को बालों के विकास के लिए दिखाया गया है। शोध के अनुसार, कैफीन बालों के झड़ने को उत्तेजित करता है और उन्हें तेजी से बढ़ने में मदद करता है, DHT के प्रभाव को कम करता है , DHT एक ऐसा पदार्थ है जो कुख्यात रूप से बाल विकास को धीमा कर देता है।
कोनसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें जितना संभव हो उतना बंद करने या उससे बचने की सलाह दी जाती है:
ट्रांस फैटी एसिड – DHT की तरह ट्रांस फैटी एसिड भी सूजन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। कॉर्न ऑयल और सोयाबीन तेल जैसे हाइड्रोजनीकृत तेलों से दूर रहें, जो ट्रांस वसा से भरे होते हैं।
चीनी – चीनी हार्मोन असंतुलन में एक भूमिका निभाता है, इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देता है, DHT बढ़ाता है और सूजन का कारण बनता है, जिससे सभी बाल झड़ सकते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ – अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा, चीनी और सोडियम से भरे होते हैं, इसलिए वे स्वस्थ बालों के विकास के लिए बहुत ही प्रतिकूल हैं।
शराब – शराब सूजन को बढ़ा सकती है और लिवर की विषाक्तता का कारण बन सकती है, जिससे बालों का झड़ना बंद हो सकता है। भारी शराब पीने के साथ-साथ धूम्रपान दोनों को बालों के झड़ने के खतरे से जोड़ा गया है।
कैफीन – रुको, क्या ऊपर लिखें गए से विपरीत लगता है ? हां, कम मात्रा में, ऑर्गेनिक कॉफी और चाय बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन आप इसे ज़्यादा नहीं करना चाहते क्योंकि बहुत अधिक कैफीन निर्जलीकरण, हार्मोन असंतुलन और यहां तक कि DHT के उत्पादन का कारण बन सकता है।
बाल झड़ने के उपाय: – Hair Fall Solution Hindi
Bone broth से बने पूरक प्रोटीन पाउडर (शरीर के वजन और व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर दैनिक 1-4 सर्विंग्स): bone broth पाउडर प्रोटीन, कोलेजन, जिलेटिन, ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन और प्रमुख खनिजों से समृद्ध होता है जो अक्सर औसत आहार में ना के बराबर होते हैं। ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व स्वस्थ बालों के विकास के साथ-साथ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला का समर्थन करते हैं।
सॉ पामेटो (320 मिलीग्राम दैनिक): एक प्राकृतिक DHT अवरोधक जो बालों के विकास में बहुत सुधार कर सकता है।
Pygeum (100 मिलीग्राम 2x दैनिक): DHT बाध्यकारी साइटों को अवरुद्ध करके और प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार के द्वारा बालों के झड़ने के कारण को संबोधित करता है।
कद्दू के बीज का तेल (8 ग्राम या 1 बड़ा चम्मच दैनिक): पूरे शरीर में DHT के गठन को रोकता है और इसमें फैटी एसिड होते हैं जो घने बालों का समर्थन करते हैं।
मछली का तेल (रोजाना 1,000 मिलीग्राम): मछली का तेल सूजन को कम करने और बालों को घना करने में मदद करता है।
एलोवेरा जूस (1/2 कप 2x प्रतिदिन और शैम्पू): एलोवेरा जूस बालों को प्राकृतिक रूप से घना करने में मदद कर सकता है।
अश्वगंधा (रोजाना 500 मिलीग्राम): अश्वगंधा जैसी एडाप्टोजेन जड़ी-बूटियां आपके शरीर को अनुकूल बनाने और तनाव से निपटने, हार्मोन को संतुलित करने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करती हैं (जिसे उम्र बढ़ने के हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है), जो सभी स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
Rhodiola (500 मिलीग्राम दैनिक): तनाव को दूर करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एक और बहोत प्रभावी एडेप्टोजन जड़ी बूटी है।
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन (प्रतिदिन 1 टैबलेट): स्वस्थ तनाव प्रबंधन में बी विटामिन की सहायता है। बायोटिन या बी 7 आपके बालों को स्वाभाविक रूप से घने करने में मदद करता है और विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) आपके अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करता है।
जस्ता(zinc) (महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम प्रतिदिन / पुरुषों के लिए 11 मिलीग्राम दैनिक): जस्ता की कमी के संकेतों में से एक बालों का झड़ना है। जिंक आपके इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है और आपकी आंत को ठीक करने में मदद करता है।
बालों के विकास को बढ़ाने के लिए आवश्यक तेल और अन्य तेल
आश्चर्य है कि स्वाभाविक रूप से बालों को कैसे मजबूत जाए? आप कुछ बेहतरीन घरेलू बालों के झड़ने उपचार के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।
रोज़मेरी आवश्यक तेलों में से एक है जो बालों की थिकनेस और विकास को बढ़ाने के लिए आता है। माना जाता है कि रोज़मेरी तेल सेलुलर चयापचय को बढ़ाता है जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। 2015 में प्रकाशित शोध से यह भी पता चलता है कि रोजमेरी का तेल Minoxidil के जितना ही वर्क करता है जो पारंपरिक टोपिकल बालों के झड़ने के उपचार में भी काम आता है।
Spikenard तेल बालों के विकास को बढ़ावा देने और सफ़ेद रंग की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए जाना जाता है। 2011 के एक पशु अध्ययन में पाया गया कि स्पाइकेनार्ड तेल बाल विकास गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव दिखाता है। स्पाइकेनार्ड अर्क का उपयोग करते समय, परीक्षण किए गए चूहों पर वापस बढ़ने के लिए बाल देखने के समय में 30 प्रतिशत की वृद्धि थी, जो इसे मानव उपयोग के लिए आशाजनक बनाता है।
लैवेंडर, थाइम, सीडरवुड, sage और पेपरमिंट अन्य बेहतरीन विकल्प हैं जो स्काल्प रकत परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। नए बालों के विकास को उत्तेजित करने के लिए एक सिफारिश है कि एक चम्मच जैतून के तेल में एक पेपरमिंट, रोजमेरी के प्रत्येक में तीन से चार बूंदों को मिलाएं ( नारियल तेल या जोजोबा तेल भी उपयोग मै लिया जा सकता है )। फिर आप बस जहा बाल जड़ रहे है इस क्षेत्र में मिश्रण को हर दिन एक से दो बार मालिश करें।
भावनात्मक तनाव को कम करें
भावनात्मक तनाव भी बालों के झड़ने में एक प्रमुख कारक हो सकता है। भरपूर नींद लें और अपने सप्ताह में आराम और मौज-मस्ती का समय निर्धारित करें। यह आपके जीवन में चिकित्सीय मालिश को शामिल करने का एक बड़ा विचार है, जितना कि आप कर सकते हैं, साथ ही साथ अन्य प्राकृतिक तनाव से राहत भी सकते है। मालिश न केवल समग्र तनाव के स्तर को कम करने में मदद करती है, बल्कि वे आपके समग्र परिसंचरण को बढ़ाने में भी मदद करती हैं, जिसमें आपकी स्काल्प में रक्त प्रवाह भी शामिल है। स्काल्प में बेहतर रक्त प्रवाह बाल विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
बोनस टिप: एक रूसी से छुटकारा पाना प्राकृतिक बालों के विकास में मदद कर सकता है। रूसी को बालों के झड़ने के खतरे से जोड़ा गया है, इसलिए किसी भी रूसी मुद्दे को संबोधित करने से बालों के विकास पर सीधा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।शुक्र है, बहुत सारे प्रभावी प्राकृतिक रूसी उपचार हैं।
