अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक (शरीर की प्रणालियों को सामान्य और विनियमित करने के लिए हर्बल चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न प्राकृतिक पदार्थों में से कोई भी)जड़ी बूटी है जो आयुर्वेदिक चिकित्सा में लोकप्रिय है और इसका उपयोग 2,500 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है। यह वास्तव में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला और बड़े पैमाने पर शोध किया जाने वाला हर्ब है। यह अपने थायराइड-मॉड्युलेटिंग, न्यूरोपैट्रोटिव, चिंतारोधी, अवसादरोधी और एंटी इंफलमेटरी गुणों के कारण मूल्यवान है, जो कि अश्वगंधा के कई लाभों (Ashwagandha Benefit in Hindi) में से कुछ हैं।
भारत में, अश्वगंधा को “घोडे की ताकत” के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह पारंपरिक रूप से बीमारी के बादप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इस्तेमाल किया गया है। यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने और एक प्राकृतिक तनाव रिलीवर के रूप में काम करने की क्षमता के कारण “भारतीय जिनसेंग” के रूप में भी संदर्भित किया गया है।
वास्तव में, यह अश्वगंधा एक तनाव-रोधी एजेंट के रूप में काम करने की क्षमता है जिसने इसे इतनी लोकप्रिय जड़ी बूटी बना दिया है। सभी एडापोजेनिक जड़ी-बूटियों की तरह, अश्वगंधा भावनात्मक या शारीरिक तनाव के क्षणों में भी शरीर को होमियोस्टैसिस बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन अश्वगंधा के लाभ यहाँ पुरे नहीं हुए हैं।
इस शक्तिशाली जड़ी बूटी ने कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और थायराइड हार्मोन को संतुलित करने के लिए अविश्वसनीय परिणाम दिखाए हैं। इसके अलावा, यह मूड विकारों के लिए और अपक्षयी रोगों की रोकथाम में उपयोग किया गया है।
अश्वगंधा क्या है? – What is Ashwagandha in Hindi
अश्वगंधा botanical रूप से विथानिया सोम्निफेरा(Withania somnifera) के रूप में जाना जाता है और यह सोलानासी (नाइटशेड) परिवार का एक सदस्य है। अश्वगंधा को आमतौर पर भारतीय जिनसेंग और शीतकालीन चेरी भी कहा जाता है।
पौधे की जड़ और पत्तियां उनके औषधीय गुणों के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाती हैं, और यह विटोनाहाइड्स, स्टेरॉइडल लैक्टोन के एक समूह की उपस्थिति है, जो जड़ी बूटी के स्वास्थ्य लाभों में योगदान देता है।
अश्वगंधा शब्द का शाब्दिक अर्थ है “घोड़े की गंध” क्योंकि जड़ी बूटी की ताजा जड़ों मे से घोड़े के पसीने जैसी गंध आती है और, कहानी के अनुसार, यह माना जाता है कि जब आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो आप ताकत और जीवन शक्ति का विकास कर सकते हैं एक घोड़ा भी। लैटिन में, सोम्निफेरा नाम की प्रजाति का अनुवाद “नींद-उत्प्रेरण” के रूप में किया जा सकता है।
अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है क्योंकि यह कई उद्देश्यों को पूरा करती है और कई शरीर प्रणालियों को लाभ देती है, जिसमें प्रतिरक्षा, न्यूरोलॉजिकल, अंतःस्रावी और प्रजनन प्रणाली शामिल हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सा का प्राथमिक लक्ष्य लोगों को पीड़ित, दवाओं या जटिल सर्जरी की आवश्यकता के बिना स्वस्थ रहने में मदद करना है।
5,000 साल पुरानी इस प्रणाली के हिस्से के रूप में, अश्वगंधा का उपयोग घरेलू उपचार के रूप में कई स्वास्थ्य स्थितियों से राहत देने और शरीर को संतुलन में बने रहने में मदद करने के लिए किया जाता है। अल्जाइमर रिसर्च एंड थेरेपी में प्रकाशित शोध के अनुसार, “आयुर्वेदिक औषधीय पौधे दवाओं के विकास के लिए सबसे अधिक उत्पादक स्रोत हैं।” आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा अश्वगंधा जैसे कई पौधों का उपयोग स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की राहत देने में उपयोगी साबित हुआ है।
आयुर्वेदिक चिकित्सा में, अश्वगंधा को “रसना” के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
भारत में, अश्वगंधा का उपयोग सदियों से एक व्यापक स्पेक्ट्रम उपाय के रूप में किया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी औरएंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो कई अश्वगंधा लाभों में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
अश्वगंधा के लाभ -Ashwagandha Benefit in Hindi
1. अंडरएक्टिव थायराइड फंक्शन में सुधार करता है – Hypothyroidism Ashwagandha Benefit in Hindi
अश्वगंधा जैसी एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटियों के सबसे अविश्वसनीय पहलुओं में से एक यह है कि वे लोगों कोथायरॉयड की समस्याओं में मदद करते हैं।
अश्वगंधा हाशिमोटो रोग ( हाशिमोटो थायरॉयडिटिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमेंप्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के अपने ऊतकों के खिलाफ हो जाती है। हाशिमोटो के लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली थायरॉयड पर हमला करती है। इससे हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉयड शरीर की जरूरतों के लिए पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाता है।)
से पीड़ित लोगों के लिए एक सुस्त थायरॉयड, या अंडरएक्टिव थायरॉयड का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है।
उन लाखों लोगों के लिए जो थायरॉइड की समस्या से जूझ रहे हैं, जिनमें से बहुत से लोग इसे जानते भी नहीं हैं, अश्वगंधा उस समाधान के रूप में काम कर सकते हैं जिसका वे इंतजार कर रहे हैं।
शोध बताते हैं कि चूंकि अश्वगंधा थायरॉइड फंक्शन को बढ़ाता है, इसलिए यह हाइपरएक्टिव थायरॉइड वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, जैसे कि ग्रेव्स रोग वाले लोग।
2.एड्रीनालीन थकान से राहत देता है
प्रयोगो से पता चलता है कि अश्वगंधा एड्रीनालीन फंक्शन का समर्थन करने और एड्रीनालीन थकान को दूर करने में आपकी मदद कर सकती है। आपके एड्रीनालीन अंतःस्रावी ग्रंथियां हैं जो तनाव के जवाब में हार्मोन, विशेष रूप से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को जारी करने के लिए जिम्मेदार हैं।
3. तनाव और चिंता का मुकाबला करता है – Stress Ashwagandha Benefit in Hindi
सबसे प्रसिद्ध अश्वगंधा लाभों में से एक इसकीचिंता के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करने की क्षमता है। 2009 में प्रकाशितके एक अध्ययन में, साइड इफेक्ट के बिना, अश्वगंधा को आम दवा दवाओं लॉराज़ेपम और इमिप्रामिन के साथ तुलना करने के लिए दिखाया गया था।
अश्वगंधा एक प्रमुख लाभ यह है कि एंटीडिप्रेसेंट और चिंतारोधी दवाओं की तुलना में इसे लेने पर कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया(Side Effects)नहीं होती है, जो अन्य दुष्प्रभावों के साथ उनींदापन, अनिद्रा, यौन इच्छा की हानि और भूख में वृद्धि हो सकती है।
4. डिप्रेशन मे मदद करता है – Depression Ashwagandha Benefit in Hindi
न केवल अश्वगंधा उन लोगों को लाभान्वित करता है जो चिंता और पुराने तनाव से निपटते हैं, बल्कि यह उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जो अवसाद के लक्षण अनुभव करते हैं। अश्वगंधा तनाव के प्रति हमारे प्रतिरोध में सुधार करता है और अध्ययनों से पता चलता है कि यह लोगों के जीवन के स्व-मूल्यांकन की गुणवत्ता में सुधार करता है। चूंकि तनाव अवसाद का एक ज्ञात कारण है, जैसा कि हार्मोनल असंतुलन है, अश्वगंधा संभवतः अवसाद के प्राकृतिक उपचार के रूप में काम कर सकता है।
5. रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है – Diabetes Ashwagandha Benefit in Hindi
अश्वगंधा का मूल्यांकन इसकेमधुमेह विरोधी प्रभावों के लिए किया गया है, जो फ़्लेवोनोइड्स सहित फेनोलिक तत्वो की उपस्थिति के कारण संभव हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि फ्लेवोनोइड में हाइपोग्लाइसेमिक गतिविधियां होती हैं और कृन्तकों से जुड़े एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि अश्वगंधा जड़ और पत्ती के अर्क दोनों ने मधुमेह के चूहों में सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्राप्त करने में मदद की।
बायोकेमिस्ट्री और मॉलिक्यूलर बायोलॉजी की रिपोर्ट में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि जब अश्वगंधा को फ्रुक्टोज-फीड चूहों को दिया जाता था, तो यह ग्लूकोज, इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन में फ्रुक्टोज से प्रेरित वृद्धि को रोकता था। यह डेटा बताता है कि अश्वगंधा अर्क इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार लाने और मनुष्यों में हानीकारक मार्करों को कम करने में सहायक हो सकता है।
6. कैंसर से लड़ने में मदद करता है – Cancer Ashwagandha Benefit in Hindi
शोध बताते हैं कि अश्वगंधा में एंटी-ट्यूमर प्रभाव होने का वादा किया जाता है, जो ट्यूमर के विकास को कम करने में मदद कर सकता है औरकैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने का काम कर सकता है।अश्वगंधा के अर्क को कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है – विशेष रूप से स्तन, फेफड़े, पेट और पेट के कैंसर की कोशिकाएं, जो दुनिया के कुछ प्रमुख प्रकार के कैंसर में से हैं।
यह माना जाता है कि अश्वगंधा अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने और एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं के कारण कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करता है।
कई अध्ययनों में प्रदर्शित एंटी-कैंसर अश्वगंधा लाभों के अलावा, शोधकर्ताओं का यह भी सुझाव है कि जड़ी-बूटी एंटी-कैंसर एजेंटों के दुष्प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है जो प्रतिरक्षा और जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं।
नृवंशविज्ञान के जर्नल में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा के साथ शरीर के भीतर सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि के साथ सह संबद्ध था, जो विगित करता है कि इस जड़ी बूटी का उपयोग करते समय प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को बीमारी और हानिकारक आक्रमणकारियों से बचाने में सक्षम है।
कीमोथेरेपी के बाद शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की घटती संख्या एक बड़ी चिंता का विषय है क्योंकि यह कैंसर के रोगियों को संक्रमण के अनुबंध जैसे स्वास्थ्य मुद्दों के बहुत अधिक जोखिम में डालती है। यही कारण है कि अश्वगंधा पारंपरिक कैंसर उपचार के पूरक के रूप में काम कर सकता है।
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7. ब्रेन सेल डिजनरेशन को कम करता है और मेमोरी को बेहतर बनाता है
भावनात्मक, शारीरिक और रासायनिक तनाव सभी मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।
हाल के शोध ने यह साबित कर दिया है कि अश्वगंधा एक तनाव रिलीवर से अधिक है, यह मस्तिष्क को सेल अध: पतन से भी बचाता है, जिससे अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग हो सकते हैं। अश्वगंधा मुख्य कारणों में से एक मस्तिष्क को ठीक करने में बहुत प्रभावी है क्योंकि इसमें शक्तिशालीएंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने के कारण मुक्त कणों को नष्ट करते हैं।
8. इम्यून फंक्शन को बढ़ावा देता है – Immune System Ashwagandha Benefit in Hindi
क्योंकि अश्वगंधा एक एडेप्टोजन के रूप में काम करता है जो शरीर के तनाव हार्मोन को कम कर सकता है, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर के भीतर सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। पशु और प्रयोगशाला अनुसंधान से पता चलता है कि अश्वगंधा इम्युनोग्लोबुलिन उत्पादन को बढ़ाकर प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकता है।
9. सहनशक्ति और धीरज बढ़ाता है
अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा मस्तिष्क की क्रिया को तेज करने और शारीरिक दर्द को कम करके शारीरिक गतिविधि के दौरान धीरज बढ़ा सकता है।
भारत में आयोजित 2015 के ने 50 स्वस्थ वयस्क एथलीटों में कार्डियोरेस्पिरेटरी एंड्योरेंस बढ़ाने में अश्वगंधा अर्क की प्रभावकारिता का मूल्यांकन किया। 20 मिनट के शटल रन परीक्षण के दौरान, प्रत्येक प्रतिभागी के चरम शारीरिक परिश्रम की ऑक्सीजन की खपत को मापा गया। प्रतिभागियों को उनके शारीरिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, सामाजिक रिश्तों और पर्यावरण के कारकों के बारे में प्रश्नावली भी दी गई ताकि अश्वगंधा उपचार के बाद उनके जीवन की गुणवत्ता में परिवर्तन हो सके। शोधकर्ताओं ने पाया कि अश्वगंधा अर्क ने 8 और 12 सप्ताह के उपचार में कार्डियोरेसपिरेटरी धीरज में सुधार किया, और अश्वगंधा समूह में प्रतिभागियों के जीवन के स्कोर की गुणवत्ता में काफी सुधार किया।