मुँहासे , Pimples या Acne किशोरों के बीच मे एक आम समस्या है । इस लेख मे हम आपको मुँहासे के आसान और प्राकृतिक उपाय ( Pimples Home Remedy in Hindi) के बारे मे बताने जा रहा है ।
मुँहासे क्या है? – What is Pimples ( Acne Vulgaris) In Hindi
Acne vulgaris(मुंहासे) त्वचा की स्थिति के एक समूह के लिए शब्द है जो अधिकांश pimples का कारण बनता है।
मुँहासे को आमतौर पर दो मुख्य प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है:
- Non Inflammatory Acne Vulgaris और
- Inflammatory Acne Vulgaris
मुँहासे को हल्के, मध्यम या गंभीर मुँहासे के रूप में भी वर्णित किया जाता है, या कभी-कभी ग्रेड I, II, III या IV मुँहासे का ग्रेड दिया जाता है।
मुँहासे के मुख्य प्रकारों में शामिल हैं – Types of Pimples in Hindi
Inflammatory Acne
आमतौर पर P.Ecenes बैक्टीरिया के कारण छोटे संक्रमण के कारण होता है।
Systemic Acne
(जिसे नोड्यूलोस्टिक मुँहासे भी कहा जाता है) – मुँहासे का एक तीव्र रूप जिसके परिणामस्वरूप बड़े, सूजन वाले सिस्ट और नोड्यूल होते हैं जो त्वचा पर दिखाई देते हैं
Acne fulminans-
Inflammatory Acne का एक गंभीर रूप है जो आमतौर पर जबड़े, छाती और पीठ पर किशोर पुरुषों को प्रभावित करता है।
Acne Mechanica: –
अतिरिक्त दबाव, गर्मी और घर्षण द्वारा ट्रिगर। अक्सर एथलीटों को प्रभावित करता है, जिससे छोटे धक्कों और कुछ सूजन वाले घाव होते हैं।
यहाँ बताया गया है कि किस प्रकार इसके लक्षणों के आधार पर मुँहासे को वर्गीकृत किया जाता है:
ग्रेड I- हल्के वाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स और छोटे पिंपल्स का कारण बनता है जो सूजन नहीं होते हैं।
ग्रेड II- मध्यम मुँहासे जो लगातार pustules और papules के ब्रेकआउट का कारण बनता है।
ग्रेड III- बड़ी मात्रा में सूजन, कई papules और pustules, और कुछ नोड्यूल।
ग्रेड IV- मुँहासे का सबसे गंभीर रूप, जिससे कई नोड्यूल, cyst, pustules और papules होते हैं जो अक्सर चेहरे, पीठ, छाती, गर्दन और नितंबों पर दिखाई देते हैं।
मुँहासे के लक्षण – Symptoms of Pimples in Hindi
मुँहासे के लक्षण किसी विशेष प्रकार के मुँहासे पर निर्भर करते हैं और त्वचा में जलन / सूजन के अंतर्निहित कारण होते हैं। मुँहासे के सबसे सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
ब्लैकहेड्स, या त्वचा पर छोटे काले डॉट्स, आमतौर पर नाक, माथे या ठोड़ी के आसपास। इन्हें “कॉमेडोन” भी कहा जाता है और मलबे के परिणामस्वरूप एक कूप के अंदर फंस जाता है।
व्हाइटहेड्स, जो तब बन सकते हैं जब मवाद त्वचा के नीचे बनता है और एक “सिर” बनाता है। ये परिणाम सीबम और मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ रोमकूपों से निकलते हैं।
Papules और pustules (pimples का तकनीकी नाम) जो त्वचा पर छोटे या मध्यम आकार के धक्कों का कारण बनते हैं जो गोल, लाल होते हैं और उनमें हमेशा एक “सिर” नहीं होता है। ये “मध्यम” प्रकार के मुंहासों के कारण होते हैं और ये उतने गंभीर नहीं होते जितने कि सिस्ट या नोड्यूल।
सिस्ट या नोड्यूल, जो गंभीर पिंपल्स हैं जो संक्रमित और दर्दनाक हैं। वे त्वचा की गहरी परतों के भीतर बन सकते हैं, बहुत सूजन या निविदा बन सकते हैं, और फिर पपुल्स और पुस्ट्यूल्स को ठीक करने में अधिक समय लेते हैं।
त्वचा पर काले धब्बे (हाइपरपिग्मेंटेशन)।
निशान, ज्यादातर अक्सर नोड्यूल या अल्सर से पीछे रह जाते हैं, खासकर अगर वे “पॉप्ड” या उठाए गए हों।
उत्पादों, गर्मी, पसीने और धूप के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।
आत्म सम्मान, आत्म चेतना, चिंता और अवसाद ।
मुँहासे के सामान्य कारण – Causes of Pimples in Hindi
मुँहासे के मुख्य कारणों में शामिल हैं:
- अधिक तेल उत्पादन और मृत त्वचा कोशिकाओं जैसी चीजों की वजह से भरा हुआ छिद्र। सीबम बालों के रोम में जारी तेल का प्रकार है जो त्वचा की सतह के नीचे फंस सकता है और रोमकूप(हमारी त्वचा के छिद्र) बंद हो सकता है।
- बैक्टीरिया।
- हार्मोन में उतार-चढ़ाव या असंतुलन। उदाहरण के लिए, जब एण्ड्रोजन हार्मोन तेल उत्पादन बढ़ाते हैं। ऐसा अक्सर किशोर और युवा वयस्कों में होता है जो विशेष रूप से पीएमएस, अनियमित पीरियड्स, गर्भावस्था, शुरुआती रजोनिवृत्ति और अन्य हार्मोनल स्थितियों जैसे पॉली सिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) का सामना करने वाली महिलाओं में होते हैं।
- खराब आहार, जिसमें बहुत सारे परिष्कृत अनाज, चीनी और तेलीय पदार्थ और अस्वास्थ्यकर वसा शामिल हैं।
- तनाव और संबंधित समस्याओं जैसे अवसाद और चिंता जैसे उच्च मात्रा में तनाव।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड, एण्ड्रोजन, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और लिथियम सहित कुछ दवाओं का उपयोग।
- सोने का अभाव।
- त्वचा पर घर्षण और जलन, जैसे कि खेल उपकरण और बैकपैक्स से, जिससे ठोड़ी, माथे, जबड़े और पीठ पर मुंहासे निकल सकते हैं।
- आनुवंशिक प्रवृतियां।
- धूम्रपान और सूजन के अन्य कारण।
एक बार किशोर वर्षों के दौरान सबसे अधिक बार स्ट्राइक करने के लिए माना जाता है, मुँहासे अब लाखों वयस्क महिलाओं को प्रभावित कर रहे हैं, जिनमें से कई को अतीत में मुँहासे के साथ कोई समस्या थी। कुछ महिलाएं (और पुरुष भी) केवल यौवन और उनके किशोरावस्था के दौरान मुँहासे से निपटेंगे, लेकिन दूसरों को वयस्कता में अच्छी तरह से भुगतना होगा, खासकर तनाव और हार्मोनल परिवर्तनों के समय। जबकि वयस्क महिलाओं में मुँहासे आमतौर पर हार्मोनल बदलाव और असंतुलन से जुड़ी होती है जो मासिक धर्म के दौरान होती है, या रजोनिवृत्ति में संक्रमण होने पर, ऊंचा तनाव के स्तर पर विचार करना महत्वपूर्ण है, नींद की कमी और खराब आहार भी मूल कारण हो सकते हैं।
मुँहासे के लिए उपचार – Treatment of Pimples in Hindi
ज्यादातर लोग या तो मुंहासों के साथ रहना पसंद करते हैं, या निराशा से बाहर निकलने के लिए दवाओं या रासायनिक उपचारों की ओर रुख करते हैं, जिनके अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं या वे बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं। त्वचा विशेषज्ञ, जैल, लोशन, क्लीन्ज़र और यहां तक कि एंटीबायोटिक्स सहित मुँहासे के इलाज के लिए दवाएं लिखते हैं।
ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन मुँहासे उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले कठोर रसायन पहले से संवेदनशील या सूजन वाली त्वचा के लिए और अधिक जलन पैदा कर सकते हैं, इसलिए इन का उपयोग करना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, या निरंतर उपयोग के लिए सुरक्षित नहीं है।
डॉक्टरों के अनुसार, मुँहासे के इलाज के लिए सबसे अच्छी दवा कौन सी है?
कई मुँहासे उपचार में उपयोग किए जाने वाले दो अवयवों को बेंजॉयल पेरोक्साइड और सैलिसिलिक एसिड कहा जाता है। सल्फर या जस्ता तत्वों के अलावा, कभी-कभी केंद्रित विटामिन ए डेरिवेटिव का भी उपयोग किया जाता है।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड छिद्रों के अंदर पाए जाने वाले जीवाणुओं को मारने में मदद करता है, जो रोमकूप को रोकने में मदद करता है। यह संक्रमण, लालिमा और सूजन को कम कर सकता है, लेकिन कभी-कभी सूखापन, जलन और छीलने जैसी नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है। हमेशा अपनी प्रतिक्रिया का परीक्षण करने के लिए कम सांद्रता के साथ शुरू करें, जैसे कि 2.5 प्रतिशत बेंजोइल पेरोक्साइड के साथ लोशन।
सैलिसिलिक एसिड एक अन्य सामान्य सक्रिय घटक है जो अतिरिक्त कोशिकाओं को निकालने में मदद करता है जो छिद्रों के अंदर सीबम और बैक्टीरिया को फंसाते हैं। यह लालिमा और सूखापन भी पैदा कर सकता है, खासकर संवेदनशील त्वचा पर। 0.5 प्रतिशत से 3 प्रतिशत सैलिसिलिक एसिड वाले उत्पाद से शुरू करें।
त्वचा विशेषज्ञ कभी-कभी जीवाणुओं की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं ताकि छिद्रों के अंदर फंसने वाले बैक्टीरिया को कम किया जा सके। मुँहासे के इलाज के लिए निर्धारित
एंटीबायोटिक दवाओं के उदाहरणों में क्लिंडामाइसिन, डॉक्सीसाइक्लिन, एरिथ्रोमाइसिन और टेट्रासाइक्लिन शामिल हैं।
एक बार मुँहासे का समाधान हो जाने पर, त्वचा विशेषज्ञ मुँहासे के निशान कैसे हटाते हैं?
डार्क स्पॉट या निशान को हटाने के लिए एक छिलके(peel) की सिफारिश की जा सकती है जैसे ग्लाइकोलिक छिलके। छिलके और अन्य मुँहासे उपचार फोटो(ताप)-संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं, इसलिए आपको अपनी त्वचा को धूप से बचाने की आवश्यकता होगी।
12 Best Pimples Home Remedy in Hindi
हर किसी की त्वचा अलग होती है, इसलिए ध्यान रखें कि घर पर मुँहासे के ब्रेकआउट का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए एक बहु-विषयक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। नीचे वर्णित मुँहासे के लिए घरेलू उपचार का उपयोग सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करने के लिए संयोजन में किया जा सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि जब आप मुँहासे को दूर करते हैं तो यह सबसे बड़ी गलतियों से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो त्वचा पर जलन या निशान को बदतर बना सकते हैं: जैसे की
कठोर रसायनों और क्लीन्ज़र के साथ सफाई पर
मुँहासे से लड़ने के लिए त्वचा की केवल बाहरी देखभाल पर विश्वास करना
त्वचा को नई देखभाल के अनुकूल होने का मौका नहीं देना
ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए असफल
अंदर से, बाहर से मुँहासे का इलाज शुरू करने में विफल
1. धीरे से सफाई करें
जिद्दी पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स से छुटकारा पाना त्वचा की पूरी तरह से लेकिन कोमल सफाई से शुरू होता है। जलन दूर किए बिना त्वचा को साफ़ करने के लिए
होम मेड हनी फेस वॉश आज़माएं।
इसमें ऐप्पल साइडर सिरका, शहद,
नारियल तेल, प्रोबायोटिक्स और आवश्यक तेल (जैसे चाय के पेड़ का तेल) शामिल हैं। शहद त्वचा को शांत करता है, नारियल का तेल बैक्टीरिया और फंगस से लड़ने में मदद करता है और चाय के पेड़ का तेल त्वचा को मज़बूत बनाने में मदद करता है। त्वचा को गर्म पानी से धोएं, और चेहरे और गर्दन पर मालिश करें। प्रत्येक सुबह और शाम और, यदि आवश्यक हो, तो वर्कआउट के बाद ऐसा करें। अधिक बार सफाई से बचना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है और तेल का अतिप्रवाह हो सकता है।
यदि आप पाते हैं कि मुँहासे आपके हेयरलाइन के आसपास दिखाई देते हैं, तो कमर्शियल हेयर प्रोडक्ट्स को दोष दिया जा सकता है। शैम्पू, कंडीशनर, हेयर स्प्रे और जैल में मुंहासे पैदा करने वाले तत्व होते हैं, जिनमें पेट्रोलियम, पैराबेन, सिलिकॉन, सल्फेट्स, पैन्थेनॉल और अन्य रसायन शामिल हैं। घर पे बने हनी साइट्रस शैम्पू को आज़माएं जो हानिकारक रसायनों से रहित है और बालों को मुलायम और प्रबंधनीय बनाता है। एप्पल साइडर सिरका और आवश्यक तेलों से बने नारियल तेल या होममेड कंडीशनर के एक स्पर्श के साथ पालन करें।
हेयर प्रोडक्ट की तरह, मेकअप और त्वचा देखभाल उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जो मुँहासे पैदा कर सकते हैं। सामान्य अपराधियों में लानोलिन, खनिज तेल, एल्यूमीनियम, रेटिनिल एसीटेट, शराब, ऑक्सीबेंज़ोन, ट्राइक्लोसन, पैराबेंस, पॉलीइथाइलीन, बीएचए और बीएचटी, और फॉर्मलाडेहाइड-आधारित संरक्षक शामिल हैं। अपनी संवेदनशील त्वचा पर इस प्रकार के रसायनों को लगाने से बचने के लिए घटक लेबल पढ़ें।
2. pHसंतुलन बहाल करने के लिए टोनींग करें
टोनिंग उचित त्वचा की देखभाल में एक महत्वपूर्ण कदम है। यह सफाई के बाद किसी भी अवशेष को हटाने में मदद करता है और त्वचा के प्राकृतिक पीएच स्तर को बहाल करने में मदद करता है।
आप अपने शाम और सुबह के टोनर के रूप में शुद्ध एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग कर सकते हैं। एप्पल साइडर विनेगर पोटेशियम, मैग्नीशियम, एसिटिक एसिड और त्वचा पर बैक्टीरिया को मारने वाले विभिन्न एंजाइमों से भरा होता है। क्रोनिक मुँहासे बैक्टीरिया और कवक का परिणाम हो सकता है जो त्वचा की सतह पर फैलते और बढ़ते रहते हैं। एक एप्पल साइडर विनेगर से भिगोया हुआ कॉटन बॉल ले कर आप पुरे चेहरे पर रगड़ सकते है।
3. हीलिंग मास्क का प्रयोग करें – Mask For Pimples Home Remedy in Hindi
अपनी त्वचा को हाइड्रेट और ठीक करने के लिए, प्रति सप्ताह एक से दो बार मास्क लगाने का प्रयास करें। दही, शहद, दालचीनी,
आवश्यक तेल और अन्य सामग्री का उपयोग सुखदायक मास्क बनाने के लिए किया जा सकता है जो त्वचा को हाइड्रेट करने और मुँहासे के सामान्य कारणों से लड़ने में मदद करते हैं। यहाँ दो मास्क रेसिपी हैं जो मुंहासों के लिए आसान घरेलू उपचार हैं:
दही और हनी मास्क: एक चम्मच दही के साथ कच्चे शहद का एक चम्मच मिलाएं। चेहरे पर लागू करें, हेयरलाइन, जॉलाइन और अन्य मुँहासे अधीन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें। 10 मिनट के लिए आराम करें और नम कपड़े से धीरे से पोंछ लें।
दालचीनी और शहद मास्क: दो बड़े चम्मच कच्चे शहद, एक चम्मच नारियल तेल और 1/2 चम्मच दालचीनी मिलाएं। आंखों से दूर रखें, क्योंकि दालचीनी एक अड़चन हो सकती है। 5-10 मिनट के लिए आराम करें और नम कपड़े से धीरे से निकालें। शहद और दालचीनी को एक साथ इस्तेमाल करने से इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी,
एंटीऑक्सिडेंटऔर जीवाणुरोधी गुणों के कारण मुँहासे से लड़ने में मदद मिलती है।
एक सक्रिय मुँहासे ब्रेकआउट के दौरान ऊपर के दोनों मास्क में चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदें जोड़ें। चाय के पेड़ के तेल को मुँहासे के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक माना जाता है।
4. नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें (लेकिन धीरे से)
भरा हुआ छिद्र और मृत त्वचा दोनों मुँहासे में योगदान करते हैं। बिल्डअप को हटाने के लिए ठीक से एक्सफ़ोलीएट करना महत्वपूर्ण है, हालांकि ध्यान रखें कि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध स्क्रब रसायनों के साथ सवार हैं जो त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं।
DIY(घरेलु) मुँहासे से लड़ने और त्वचा को ताज़ा रखने के लिए स्क्रब बनाने में आसान और किफायती है। सबसे पहले, आपको कुछ ऐसा चाहिए जो किरकिरा हो। समुद्री नमक, ब्राउन शुगर और जमीन दलिया अच्छे विकल्प हैं। इसके अलावा, आपको एक आधार(base) की आवश्यकता है। नारियल तेल, दही और शहद सभी अच्छे विकल्प हैं। ये आधार त्वचा पर बैक्टीरिया, कवक और कैंडिडा अतिवृद्धि से लड़ने में मदद करते हैं जबकि सक्रिय तत्व छिद्रों को अनप्लग करने और मृत त्वचा को हटाने में मदद करते हैं।
अपनी खुद की एक्सफ़ोलीएट बनाने के लिए पसंद के आधार के 1-2 बड़े चम्मच के साथ पसंद के सूखे घटक के दो बड़े चम्मच मिश्रण करें। एक नियमित गति में त्वचा पर रगड़ें। माथे से शुरू करें और अपनी तरह से काम करें, अफेक्टेड एरिया पर विशेष ध्यान दें। एक नम कपड़े के साथ निकालें, और अच्छी तरह से साफ करें।
5. टी ट्री ऑयल के साथ स्पॉट ट्रीट – Tea Tree Oil Pimples Home Remedy in Hindi
मुंहासे को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, जिसे आमतौर पर चाय के पेड़ के तेल के रूप में जाना जाता है। यह एक एंटीसेप्टिक के रूप में और घावों के इलाज के लिए दुनिया भर में इस्तेमाल किया। नारियल के तेल, शहद और सुसंस्कृत दूध उत्पादों की तरह, यह बैक्टीरिया और कवक से लड़ता है।
चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, 5 प्रतिशत चाय के पेड़ से बनी gel उतनी ही प्रभावशाली है जितना 5 प्रतिशत बेंजोइलऑक्साइड वाली दवाओं हैं।
शोधकर्ताओं ने संकेत दिया कि चाय के पेड़ का तेल कुछ व्यक्तियों के लिए अधिक धीरे-धीरे काम कर सकता है, इसलिए धैर्य रखने की कोशिश करें। चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करके मुँहासे के लिए एक सरल घर उपाय बनाने के लिए, चाय के पेड़ के तेल की 4 से 8 बूंदें और नारियल तेल या जोजोबा तेल का एक चम्मच मिलाएं।
थोड़ा सा झुनझुनी सामान्य है, लेकिन अगर आवेदन बहुत सारे जलने का कारण बनता है तो उपयोग बंद कर दें। हमेशा एक वाहक तेल का उपयोग करें, क्योंकि चाय के पेड़ का तेल त्वचा के लिए सीधे लागू होने पर बहुत कठोर हो सकता है।
कई अन्य सामग्रियां भी हैं जिनका उपयोग आप त्वचा पर सूजन को कम करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कैमोमाइल तेल और एलोवेरा। यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है अगर आपकी त्वचा सैलीसिलिक एसिड युक्त उत्पादों, बेंजोइल पेरोक्साइड, या दोनों का उपयोग करने के कारण एलर्जी है।
6. तुलसी के साथ बैक्टीरिया से लड़ें – Holy Basil Pimples Home Remedy in Hindi
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंसेज में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, तुलसी और मीठे तुलसी के आवश्यक तेल बैक्टीरिया से होने वाले मुहांसों से लड़ने के लिए पाए गए हैं।
इस अध्ययन में, मीठे तुलसी के तेल सामयिक अनुप्रयोगों में पवित्र तुलसी के तेल से थोड़ा बाहर निकलते हैं। तुलसी तेल चाय, या तुलसी चाय, स्वस्थ रक्त शर्करा और हार्मोन के स्तर का समर्थन करती है। जो इन दो शर्तों मुँहासे के साथ जुड़े हुए हैं, हर्बल चाय का रोजाना सेवन करने से हार्मोन को स्वाभाविक रूप से संतुलित करने में मदद मिलेगी, मुँहासे को अंदर से बाहर से लड़ने के लिए, लिए सबसे अच्छा क्रॉस-ओवर घरेलू उपचार में से एक है।
इसके अतिरिक्त, तुलसी की चाय को टोनर के रूप में त्वचा पर लागू किया जा सकता है, जो मुँहासे के कई घरेलू उपचारों में से एक के रूप में कार्य करता है। या तो मीठे तुलसी या पवित्र तुलसी आवश्यक तेलों को भी ऊपर वर्णित मास्क, क्लीन्ज़र या एक्सफ़ोलीएटिंग व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है
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7. मॉइस्चराइज़ करें –
आम धारणा के विपरीत, मुँहासे-अधीन त्वचा को अभी भी मॉइस्चराइज किए जाने की आवश्यकता है। त्वचा को सुखाने पर ध्यान देने वाले एप्लीकेशन का उपयोग करने से त्वचा को और भी अधिक तेल के उत्पादन में लगाया जाता है, जिससे आगे रोम छिद्रों और अधिक मुँहासे में योगदान होता है।
यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो मुँहासे के लिए सबसे अच्छा उत्पाद क्या है? नारियल तेल पृथ्वी पर सबसे बहु उपयोगी और स्वस्थ तेलों में से एक है।
जबकि यह कुछ त्वचा के लिए बहुत भारी हो सकता है, नारियल का तेल आम तौर पर एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइज़र है। बायोमटेरियल्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल के तेल में पाया जाने वाला लॉरिक एसिड बैक्टीरिया के कारण होने वाले मुंहासों के खिलाफ सबसे मजबूत जीवाणु गतिविधि को प्रदर्शित करता है।
नारियल तेल सौंदर्य उत्पादों की बढ़ती मांग है क्योंकि लौरिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड हाइड्रेट और त्वचा और बालों को बहाल करते है
एक घर का बना दैनिक त्वचा मॉइस्चराइज़र बनाने के लिए, अपने हाथों की हथेलियों में नारियल तेल का गर्म चम्मच। अपने साफ चेहरे और गर्दन पर चिकनाई लगाएं। पांच मिनट के लिए त्वचा में भिगोने दें। धीरे से एक सूखे कपड़े के साथ अतिरिक्त तेल मिटा दें। जो राशि अवशोषित हो गई है वह आपकी सभी त्वचा की जरूरत है, लेकिन किसी भी अतिरिक्त के कारण ब्रेकआउट हो सकता है।
8. बहुत ज्यादा सन एक्सपोजर से बचें
ब्रेकआउट के दौरान मुँहासे-अधीन त्वचा के लिए, सूर्य के जोखिम से बचाव करना महत्वपूर्ण है। पराबैंगनी किरणें पैदा करने वाली कोशिकाओं को उत्तेजित करती हैं, जिससे मुँहासे के निशान का खतरा बढ़ जाता है।
सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक सनस्क्रीन का उपयोग करना है और केवल प्रतिदिन प्रत्यक्ष सूर्य जोखिम की उचित मात्रा प्राप्त करना है
कमर्सिअल सनस्क्रीन हानिकारक रसायनों से भरे होते हैं जो संवेदनशील त्वचा और मुँहासे-अधीन त्वचा को परेशान कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि नारियल के तेल में 8 का SPF मूल्य होता है, जैसा कि जैतून के तेल में होता है। सूरज की सुरक्षा के रूप में उपयोग करने के लिए, हर दो घंटे में उजागर त्वचा के लिए एक मध्यम राशि लागू करें और “पीक” घंटे के दौरान सीधे धूप में बहुत अधिक समय बिताने से बचने की कोशिश करें, जो प्रत्येक दिन 10 से 3 बजे के बीच होता है।
9. प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें – Pro biotic Pimples Home Remedy in Hindi
याद रखें, मुँहासे से लड़ने के लिए बाहरी उपचार और आंतरिक उपचार दोनों की आवश्यकता होती है। लाइव प्रोबायोटिक्स स्वस्थ पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का समर्थन करते हैं, साथ ही मुँहासे से लड़कर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। डर्मेटोलॉजी ऑनलाइन जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ता संकेत देते हैं कि प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ और पूरक मुँहासे के लिए आशाजनक और सुरक्षित घरेलू उपचार हैं।
अध्ययन बताता है कि बड़े परीक्षणों की अभी भी आवश्यकता है, लेकिन इस तरह के सबूत आंत के स्वास्थ्य में सुधार और मुँहासे से लड़ने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने का वादा कर रहे हैं।
10. गुग्गुल लें – Guggul Pimples Home Remedy in Hindi
मुँहासे के cystic रूप से पीड़ित व्यक्तियों के लिए, एक नियंत्रित नैदानिक परीक्षण में पाया गया है कि गुग्गुल की खुराक (जिसे गुग्गुलस्टोन भी कहा जाता है) ने 500 मिलीग्राम टेट्रासाइक्लिन को एक छोटे से मार्जिन से मात दी। अध्ययन में, 25 मिलीग्राम गुग्गुलस्टेरोन को तीन महीने तक रोजाना दो बार लेने से मुंहासे कम हो जाते हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि 50 प्रतिशत कम प्रतिभागियों में मुंहासे होते हैं। शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि तैलीय त्वचा वाले रोगियों ने अध्ययन में दूसरों की तुलना में गुग्गुल ने बेहतर जवाब दिया।
11. एक स्वस्थ, कम-ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार खाएं – Diet Pimples Home Remedy in Hindi
कम ग्लाइसेमिक आहार खाने के सबूत हैं, जिसका अर्थ है कि इसमें बहुत सारे प्रसंस्कृत अनाज / आटा उत्पाद और चीनी शामिल नहीं है, यह मुँहासे के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार है क्योंकि यह इसे रोकने में मदद कर सकता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स मापता है कि खाद्य पदार्थ कितनी जल्दी रक्त शर्करा बढ़ाते हैं।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट माइनस
फाइबर को ग्लाइसेमिक लोड कहा जाता है। अधिकांश समय, परिष्कृत और संसाधित भोजन में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च ग्लाइसेमिक लोड होगा, जबकि कुछ सब्जियों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होगा, लेकिन शरीर पर बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड होगा ज्यादा फाइबर होने के कारण।
2007 में, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ग्लाइसेमिक लोड मुँहासे को बहुत प्रभावित कर सकता है। 15 से 25 वर्ष की आयु के मुँहासे वाले 43 पुरुषों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। बारह हफ्तों के लिए, एक समूह ने 25 प्रतिशत प्रोटीन और 45 प्रतिशत कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट वाला आहार खाया। दूसरे समूह ने ग्लाइसेमिक इंडेक्स के किसी भी नियंत्रण के बिना खाया, जिसके परिणामस्वरूप एक उच्च ग्लाइसेमिक आहार था। अध्ययन के अंत में, उच्च-ग्लाइसेमिक समूह की तुलना में कम-ग्लाइसेमिक समूह में मुँहासे लगभग दोगुना कम हो गए थे!
अंदर से मुँहासे का इलाज करने के लिए प्रोटोकॉल के हिस्से के रूप में, यह महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त शर्करा में वृद्धि या सूजन का कारण नहीं बनते हैं। यहाँ एक मुँहासे मुक्त आहार का पालन करने के लिए सुझाव दिए गए हैं:
पत्तेदार हरी सब्जियां, जामुन और स्वच्छ प्रोटीन खाने पर ध्यान दें।
त्वचा की अच्छी सेहत के लिए स्वस्थ वसा आवश्यक है और घर पर ही मुंहासों के टूटने का इलाज किया जाता है, इसलिए
ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि जंगली पकड़ी हुई सामन।
केफिर, दही, कद्दू के बीज और चिकन जैसे जस्ता(zinc) युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें। बायोमेड रिसर्च इंटरनेशनल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, कम जस्ता स्तर और मुँहासे की गंभीरता के बीच संबंध है।
सब्जियों, फलों, नट और बीजों में पाए जाने वाले फाइबर से अधिक उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, आंत में बृहदान्त्र और अच्छे जीवाणुओं की सफाई का समर्थन करता है।
पालक, गाजर सहित अपने आहार में विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
मुँहासे मुक्त त्वचा के लिए खाद्य पदार्थों में हाइड्रोजनीकृत तेल, लस, गेहूं, चीनी उत्पाद कम करें ।
संभव हो तो गाय या बकरी के दूध या कच्चे दूध का सेवन करें, क्योंकि शोधकर्ताओं ने पाया है कि पारंपरिक दूध उत्पाद मुँहासे में योगदान कर सकते हैं।
पारंपरिक डेयरी के अलावा, ज्ञात
एलर्जी या खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिनके लिए आपको संवेदनशीलता है – आम खाद्य एलर्जी में ग्लूटेन, ट्री नट्स, सोया, मूंगफली शामिल हैं।
चीनी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ – अधिक मात्रा में चीनी और अनाज उत्पादों का सेवन करने से हमारे शरीर में बढ़ती यीस्ट और फंगस ज्यादा मुंहासे के कारक हो सकते है।
लस और गेहूं – इन खाद्य पदार्थों से आंत की सूजन होती है, जो त्वचा को भी प्रभावित करती है।
चॉकलेट – तत्वों में उच्च होता है जो मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है। यदि संभव हो तो चॉकलेट को पूरी तरह से हटा दें लेकिन यदि आप इसका सेवन करते हैं तो सुनिश्चित करें कि यह शुद्ध डार्क चॉकलेट है।
फ्राइड और फास्ट फूड – इन खाद्य पदार्थों में कई तरह के तत्व होते हैं, जो हाइड्रोजनीकृत तेल, सोडियम, रसायन, स्वाद और चीनी सहित सूजन का कारण बनते हैं।
हाइड्रोजनीकृत तेल – तैलीय त्वचा का कारण बनता है और मुँहासे के मुख्य कारणों में से एक है। हाइड्रोजनीकृत तेल पिज्जा जैसे खाद्य पदार्थों में और सोयाबीन तेल, मकई का तेल, कनोला तेल और वनस्पति तेल में पाया जा सकता है।
12. मुँहासे के निशान को कम करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करें – Essential Oils Pimples Home Remedy in Hindi
यदि आप अतीत में कभी भी मुँहासे से पीड़ित हैं, तो आप शायद सोच रहे हैं कि कैसे मुँहासे के निशान से छुटकारा पाएं जो महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं। मुँहासे निशान का इलाज धैर्य और दृढ़ता लेता है। जितनी जल्दी आप एक निशान का इलाज करना शुरू करते हैं, बेहतर संभव परिणाम। अधिकांश व्यक्ति जो मुँहासे प्राप्त करते हैं, वे कुछ हद तक झुलसने का अनुभव करेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात आप दाग को रोकने के लिए कर सकते हैं? ब्रेकआउट के दौरान, कभी भी पिंपल्स, वाइटहेड्स या ब्लैकहेड्स न चुनें!
मुँहासे के ब्रेकआउट के बाद 6-12 महीनों के लिए, काले धब्बे और निशान को बदतर बनाने से बचने के लिए जितना संभव हो सके धूप से बाहर रहें। जब आप धूप में हों, तो त्वचा की सुरक्षा के लिए ऑल-नेचुरल सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यदि निशान विकसित होते हैं, तो दाग पर एक अंतर नोटिस करने तक प्रति दिन दो बार गुलाब के बीज के तेल या गाजर के बीज के तेल की एक बूंद को डॉट करें।
नारियल का तेल, लैवेंडर आवश्यक तेल, शहद और कोमल छूटना भी आपकी त्वचा की टोन और बनावट के आधार पर निशान को रोकने में मदद कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से मुँहासे के निशान के इलाज में मदद के लिए आप कच्चे शहद, लैवेंडर आवश्यक तेल, चाय के पेड़ के तेल और लोबान के तेल का पेस्ट बना सकते हैं। एक घर का बना मुँहासे निशान हटाने घरेलु फेस मास्क के लिए हमारे द्वारा दिए गए नुस्खे का इस्तेमाल करें।
मुँहासे उपचार के बारे में सावधानियां
मुँहासे कभी-कभी समय के साथ अपने आप ही चले जाएंगे, खासकर अगर आपको किशोरावस्था के दौरान या अपने जीवन के तनावपूर्ण अवधि के दौरान मुँहासे हो जाते हैं। लेकिन अगर आप चल रहे सिस्टिक मुँहासे से पीड़ित हैं, तो मदद के लिए डॉक्टर का दौरा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आमतौर पर एक बड़ी समस्या की ओर इशारा करता है।
आपकी त्वचा के नीचे बड़े, सूजन वाले, दर्दनाक अल्सर संकेत करते हैं कि एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या को दोष दिया जा सकता है, जैसे कि पीसीओएस, एक थायरॉयड समस्या, आदि। अपने अद्वितीय स्थिति के आधार पर मुंहासों के इलाज के संभावित कारणों और तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
Summary Pimples Home Remedy in Hindi
मुँहासे (Acne Vulgaris) कई अलग-अलग प्रकार की त्वचा स्थितियों का वर्णन करते हैं जो मुँहासे के लक्षण जैसे कि व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स, पपल्स, पुस्ट्यूल, सिस्ट और नोड्यूल या निशान को पैदा करते हैं।
मुंहासों के कारणों में बैक्टीरियल संक्रमण, हार्मोनल असंतुलन या उतार-चढ़ाव, सूजन, एक खराब आहार, तनाव और नींद की कमी आदि शामिल हैं।
मुँहासे और मुँहासे निशान के लिए शीर्ष घरेलू उपचार ( Pimples Home Remedy in Hindi) में से कुछ धीरे त्वचा की सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग, हार्मोन को संतुलित करना , त्वचा को सूरज की क्षति से बचाना, आवश्यक तेलों का उपयोग करना हैं और एक स्वस्थ आहार खाना हैं।
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